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FELLIPE ASSIS

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  1. FELLIPE ASSIS's post in Dor de choque sola do pé panturrilha em pé was marked as the answer   
    Faça esses exercícios aqui:
     
     
    Esse choque que você sente está relacionado a lombar, ciático, quadris e nervos comprimidos faça esses exercícios.  
  2. FELLIPE ASSIS's post in Retenção de liquido na região da cabeça e pele vermelha was marked as the answer   
    Certeza que sua taxa de hematócrito está alta, principalmente usando orais, como o caso do hemogenin, eu faria  sangria 100ml por semana e um hemograma, hematócrito alto aumenta pressão sanguinea. você é muito novo de treino e dieta para ciclar, dieta certa você não faz, se fizesse certo subiria uns 9-12kg de peso em 1 ano, comece assim: 2g/kg de proteina, 4g/kg de carbo, gordura não conto pq a carne e ovos já batem a taxa de gordura que seria 1-1.5g/kg. vá subindo a taxa a cada 2 semanas, sobre o cutting seria 500kcal a cada 2 semanas e não a cada 1 semana, se perder muita massa muscular mantem as kcal por mais 2 semana e depois comece reduzindo, até o ponto de estagnar, daí pede um dia inteiro de comer porcaria(dia do lixo), ou voltar a fazer o bulking.

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