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William Maia

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    William Maia deu reputação a mpcosta82 em Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!   
    Não acho a melhor opção, mas pode funcionar. O que eu estava falando é que isso não é mais um ABCDE da forma como esse treino é montado originalmente (em geral, um grupo muscular por dia).

    Não precisa pensar demais, foque o treino em exercícios básicos, 30-60 repetições por grupo muscular por treino com mais de um treino por grupo muscular por semana, variando as faixas de repetições dos exercícios. Se vai ser ABCD, ABx2, ABCx2, ABCDE, FBx3, isso não faz tanta diferença assim.
  2. Gostei
    William Maia deu reputação a Vinicius C. em Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!   
    Vocês estão ignorando uma coisa:

    Se a pessoa tem ganhos fudidos sem um bom treino e nem uma dieta bem feita, ele teria ganho ainda maiores se tivesse essas duas coisas. É a velha história daquilo que se vê e aquilo que não se vê.

    Lógico que pessoas são diferentes e terão resultados diferentes, mas isso não exclui a possibilidade de existir certo e errado quando se trata de musculação.
  3. Gostei
    William Maia deu reputação a mpcosta82 em Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!   
    Não, peso (ou melhor, tensão) é o fator mais importante - porque ele está ligado aos outros fatores.

    Isso de romper fibras é um certo exagero também, você não tem que romper fibras para crescer, não é apenas assim que funciona. O crescimento muscular ocorre em geral de três formas: progressão de tensão, dano muscular (rompimento de fibras) e stress metabólico (acúmulo de metabólitos - por exemplo, o velho e conhecido pump). Por isso você não é obrigado a romper fibras (o que em geral acontece na fase excêntrica dos movimentos - o rompimento é devido a um alongamento excessivo); aumentando o estímulo o músculo tenderá a se adaptar e crescerá.
    Obviamente um treino otimizado deveria conter todas as formas de estímulo ao crescimento muscular.

    Voltando ao peso (tensão), obviamente o primeiro fator de hipertrofia (progressão de tensão) vai depender da progressão dele. O segundo (dano muscular) também - à medida que o músculo cresce a tensão necessária para ocorrer dano será maior. E o terceiro, mais uma vez, também. A diferença é que a progressão de carga será menor, você obviamente não vai progredir da mesma forma em um isolador high-reps do que em um composto low-reps.

    Esse artigo lista os mecanismos que causam hipertrofia: https://www.lookgreatnaked.com/articles/mechanisms_of_muscle_hypertrophy.pdf

    Com relação à dieta, eu vejo de uma forma bem mais simples. O principal fator nela é ter um excedente calórico. Precisa ter uma sobra de energia para ter crescimento muscular (e de tecido adiposo), você não vai criar músculos do nada. Se a sua dieta vai ser de batata doce, peito de frango e azeite, ou você vai seguir uma dieta mais liberal, provavelmente a diferença a longo prazo será pequena (considerando dietas com mesma quantidade de proteína, gordura e carboidratos). Nesta situação o treino faz uma diferença bem mais significativa, porque é ele que vai definir para onde irá a sobra de energia.
  4. Gostei
    William Maia deu reputação a The ogre em Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!   
    só quem já fez cutting all natural sabe o que é desgraça
  5. Gostei
    William Maia deu reputação a manel007 em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes   
    não vou postar direto pra não ficar mto grande o post, mas mto comédia essas montagens com o Nicolas Cage

    https://www.blogdotioben.com.br/2013/10/as-1000-faces-de-nicolas-cage.html
  6. Gostei
    William Maia deu reputação em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes   
    Pais troll






  7. Gostei
    William Maia deu reputação a LeandroTwin em Meia Vida Das Drogas (A Verdade)   
    Propionato de testosterona 2 dias
    Fenilpropionato de testosterona 3 dias
    Fenilpropionato de nandrolona 3 dias
    Isocaproato de testosterona 4 dias
    Decanoato de testosterona 7dias
    Decanoato de nandrolona 6-7 dias
    Cipionato de testosterona 6 dias
    Enantato de testosterona 5 dias
    Propionado drostanolona 2 dias
    Enantato de metenolona 5 dias
    Undecilenato de Boldenona 7 dias
    Acetato de Trenbolona 2 dias
    Enantato de trenbolona 5-6 dias


    Orais - 17AA (Tempo em horas aproximadamente)

    Estanozolol 7-9 horas
    Oxandrolona 4-6 horas
    Metandrostenolona 4-6 horas
    Oximetolona 5-6 horas

    Porquê esses valores são tão baixos em relação as tabelas anteriores ?

    Simplesmente porquê as tabelas anteriores eram com base na teoria de um famoso escritor sobre esteróides o Bill Roberts, que formulou anos atrás que para saber a meia-vida de um esteróide era apenas multiplicar a quantidade de carbonos do ester por 1.5, ou seja, o propionato de testosterona que tem três carbonos no ester teria então 4,5 dias de meia vida e o decanoato (10 carbonos) de testosterona teria 15 dias. Infelizmente seu metabolismo não sabe matemática, nem essa fórmula que parece ser simples, mas não funciona na prática. Então essa tabela é totalmente ultrapassada já que hoje já se tem estudos "in vivo" para quase todas as drogas existentes no mercado, tendo valores muito mais confiáveis do que os propostos na teoria do Bill Roberts.

    TABELAS USUAIS COM VALORES ERRADOS:

    Meia vida aproximada de alguns esteróides anabólicos injetáveis:
    Decanoato de nandrolona: 15 dias
    Undecilenato de boldenone: de 14 a 16 dias
    Mentelona: 10.5 dias
    Durateston: de 15 a 18 dias (1)
    Cipionato de testosterona: 12 dias
    Enantato de testosterona: 10.5 dias
    Propionato de testosterona: 4.5 dias
    Testosterona aquosa: 1 dia
    Stanozolol: 1 dia (2)
    Acetado de Trembolone: 3 dias
    Enantato de Metenolona: 10,5 dias

    (1) A durateston é um composto dos seguintes ésteres com suas respectivas meias vidas aproximadas:
    Decanoato: 15 dias
    Fenilpropionato: 4.5 dias
    Isocaproato: 9 dias
    Propionato: 4.5 dias

    (2) O Stanozolol possui uma meia vida atípica comparada a outras drogas injetáveis, pois seus cristais dissolvem lentamente, mas, tão logo tenha dissolvido, sua concentração declina rapidamente.

    Meia vida aproximada de alguns esteróides anabólicos orais:
    Oximetolona: de 8 a 9 horas
    Oxandrolona: 9 horas
    Metandrostenolona: de 4.5 a 6 dias
    Metiltestosterona: 4 dias
    Stanozolol oral ou a forma injetável administrada oralmente: 9 horas (ler Dicionário do Mal)

    Meia vida aproximada de algumas drogas não esteróides anabólicos:
    Cloridrato de clembuterol: 1.5 dias
    Citrato de clomifeno: 5 dias
    Aminoglutademida: 6 horas
    Efedrina: 6 horas
    Tiratricol: 6 horas
    T3: 10 horas
    Anastrozol: 3 dias


    ARTIGO ESCRITO POR: Rodolfo Anthero de Noronha Peres - Nutricionista
    Waldemar Marques Guimarães Neto - Professor Educação Física Livro GUERRA METABÓLICA - 2ª edição


    Terapia Pós-Ciclo (Tpc) Por LeandroTwin
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