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Nathalia Alencar

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Posts postados por Nathalia Alencar

    Creatina - Mulheres

    em Área Feminina

    Postado

    Discordo totalmente disso. 5 litros por dia é exagero, por acaso ela tem uma dieta de 5k calorias?

    Não se deixe levar por números, observe a urina, se estiver amarelo claro está bom, se estiver transparente está bebendo demais, manere.

    Se quiser se levar por números beba com base nas suas calorias ingeridas. Come 2,5k calorias, beba 2,5 litros de água.

    Entendi. Obrigada pela dica. Dei umas lidas e vi que era bom esse valor de 5l.. mas cada um cada qual ne. Cmg tem q ser assim, pq qndo tomo menos de 5lt a urina fk bem amarela..Ja fiz exames e nao deu nada de errado, acho q e pq tomo 1mr.

    Definir Sem Perder Mais Peso, Como Faço?

    em Área Feminina

    Postado

    Se a diferença na cintura é pouca, é quase certo que não seja tudo isso na barriga.

    Ela só passou duas medidas.. se vc tiver um upper mais desenvolvido, já dá uma boa diferença. Outra coisa: medida é uma coisa, composição corporal é outra.. diferentes tecidos (músculo, gordura, ossos, etc), diferentes densidades e pesos (BEM diferentes)v

    Pois e, so se for rs

    Compulsão Alimentar

    em Área Feminina

    Postado

    Tenho isso, e o foda é q trabalho no supermercado da minha mae e tenho de tudo quanto é porcaria disponivel pra comer a hr q quiser  :( é dificil demais e força de vontade não e suficiente mesmo [ não adianta falar, só quem passa por isso sabe],ja fiz dieta mas a partir do segundo dia, começam as compulçoes.  [ principalmente antes de entrar naqele periodinho mensal injuado p krl],Ja consegui ficar 1 mes de dieta, foi fantastico, mas fiquei de pessimo humor e triste,mt triste. [ estranho ne? ].

    Nao sei pq, eu tbm sinto vontade de comer descontroladamente [ logo agora q to precisando de um cutting].

    As vezes me intupo de água pra passar, mas o problema é que nao é fome,é vontade de comer.. A unica coisa que me ajudou de vdd, foram remedios [tipo:sibutramina mas acaba com a saude, da desanimo e vicia, sinto saudade dos efeitos colaterais da pra acreditar? Termogenico tb ajuda]

    Tento ficar ocupada o tempo todo, ou comer de 2 em 2 h,uma barrinha de cereal (pra tentar tapiar, apesar q meu corpo ja descobriu isso e quase n adianta mais ).. mas o pior de td, é que fico ansiosa pra coisas que nem sei o que é. Todo mundo fala que é pq to ansiosa esperando alguma coisa, mas eu n to esperando nada. :/

    Pensei que só eu passasse por isso, nunca imaginei tbm q pudesse ser resolvido logo com psicologo. Vou procurar um tratamento, assim não dá mais.

    Ahh gelatina nao funciona, acabo de comer e o corpo pede algo mais. #sinistro

    Falsa Magra

    em Área Feminina

    Postado

    É colega, to na mesma situaçao, a barriga nao sai de jeito nenhum e o resto do meu corpo ja ta praticamente como eu queria [ queria ter money pra fazer uma plastica rsrs]. Uma coisa que to vendo dar resultado é correr e fazer bicicleta tbm, as pernas ficam bem torneadas e durinhas[ tbm tenho medo de perde-las rs], e o cardio [ pelo menos o meu] fica beem bruto. Eu faço assim 15 min antes, e 15 min dps da musculaçao pesada, os 15 min de antes ajuda da uma aquecida e deixar o corpo quente pra mim ajuda na adrenalina pra treinar pesado rs [n sei vcs]. Eu divido assim pq ai nao sobrecarrega o treino com peso, e fica menos tempo pro final que é quando ja to quase esgotada.

    Vejo mt gente fazer intercalado no meio do treino, tipo 10 min cardio+ 3 exerc. musculaçao +10 min cardio +3 exerc. musc e + 10 card +3 exerc. Assim eu acho mt injuativo nao sei pq. E o rendimento no treino com peso fica menor, pq esgota [ ja tentei]

    E na minha opiniao o treino ABC é melhor.

    Tomo whey+ bcaa logo apos o treino

    e antes do treino 1MR [ é otimo, mas percebi que da uma inchadinha,e é mt vaso dilatador]

    antes quando eu tomava lipo 6, dava exatamente o que eu queria, ajudava estimular pro treino, queimava bastante caloria [ barriga ate diminuiu um pouco] e consegui ganhar força e massa,e n perdi medida nas outras partes, perdi mais na barriga e cintura. Nao acho impossivel perder enquanto ganha, mas demora bem mais. Só que acho que é a melhor alternativa pra nós que temos essa maldita genetica de ter barrguinha :/ [ no meu caso, barrigona]

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