Mary Lys

- Idade: 18 anos
- Altura: 1,70m
- Peso: 68kg
- Medidas:
Braço: 39 cm
Antebraço: 29cm
Torax: 96 cm
Abdomem: 78 cm
Quadril: 93 cm
Coxa: 53 cm
Panturrilha: 40 cm
Cintura: 74 cm
- Percentual de gordura(BF): 8~10%(Era 10 a 1 mes atras porem diminui 4kg, estimo que esteja entre essa faixa)
- Tempo de treino: 8 anos
- Objetivo: Hipertrofia/Definição
- Estrutura do ciclo:
1 - 7 semanas - Durateston 500mg, 1 ampola1 Enan 500mg 1 aplicação 2ª feira e outra 5ª feira(devido a problemas foi trocado Durateston por ENANTATO de Testosterona, da Landerlan)
1 - 7 semanas - Stanozolol(Landerlan) 50mg Dia Sim Dia Não

Total:
14 ampolas de Durateston 2 ampolas de Durateston,3 Bujões de 4ml de Enantato e 30ml de Stanozolol(50mg/ml)

TPC:
1º-14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno
15º-28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno

Treino:
ABCABCC
A= Biceps(3);Peito(3);Parte posterior da perna(2);Abdomem(1)
B=Triceps(3);Costas(3);Parte traseira da perna(2);Ombro(2)
C= 45 minutos de Aerobico no Eliptico, sendo em jejum aos sábados e domingos(CANCELADO)

Dieta:

As segundas, terças, quintas e sextas feiras minha Dieta é de 3100kcal, 438g Carbo, 163g Proteina, 64g Gordura, e nos dias do treino C eu faço uma dieta para cutting(1770kcal, 138g Carbo, 196g Proteina, 47g Gordura).
Darei meu relato com fotos todos finais de semana para quem quiser acompanhar a evolução.

Suplementação:
-Muscle Milk no desjejum
-Carnivor no pós treino
-Caseina Optimum na ceia
-Hemorrage UC no pré treino (CORTADO)
-30g 10g de Glutamina divida entre desjejum/pós/ceia

Abraços.


ps.: Para quem achou estranho eu ter 18 anos e 8 anos de treino, eu era uma criança com 40% de BF oque fez com que meus pais me obrigassem a frequentar a academia desde cedo. Sinceramente eu nunca havia levado a sério até os 17 anos quando além da vontade de ter um corpo mais desenvolvido eu criei a conciencia de como eu precisava me alimentar e treinar direito para chegar ao meu objetivo

ps2.: Editado para mostrar as mudança feitas no decorrer do ciclo