Julio C

olá boa noite a todos, rs não consigo ir dormir com essa duvida na cabeça, estou jogando meu dinheiro no ralo?? indo direto ao assunto, bom comprei whey, albumina, creatina, glutamina, malto e bcaa...no momento estou tomando da seguinte forma: ao acordar tomo a albumina, antes do treino 2 caps de bcaa, pós treino, whey+creatina+gluta+malto + 2 caps de bcaa e antes de dormir +1 shake de albumina geralmente tomo com danone com a albumina...queria saber se está correto ou se tem algo a melhorar obrigado