spec
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Em 08/11/2021 em 18:22, daniellivio disse:
Parece bom! Pese direitinho na primeira semana principalmente e acompanhe o seu peso, quando estagnar vc acrescenta +100kcal/200kcal.
Valeu pela resposta. Subiria os carboidratos somente?
Em 08/11/2021 em 20:08, H.A.T. disse:Parece bom!²
Eu particulamente faria um pouco menos de superavit, no maximo 200 calorias a mais, que seus gastos.
Agradeço a resposta. Assim como falei pro amigo acima, tiro também somente carboidratos? Estou pensando em fazer mais cardio pra subir o gasto calórico e dar uma melhorada no folego ao invés de tirar comida, o que acha?
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Prezados, iniciei na academia essa semana e o objetivo é hipertrofia.
Treino 6x na semana.
Idade: 33 anos
Altura: 176cm
Peso: 70kg
BF: Não sei, mas tenho a pochete de falso magro.
Gasto calórico diário: 2296 ( fiz aqui no site do fórum)
Montei uma dieta baseado naquilo que já costumo comer. Variando bastante verduras, legumes
Total: 2736
Carboidratos: 363g
Gordura: 73g
Proteína: 157g
Agradeço
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Parece que serão duas votações, uma para o impeachment e outra para inabilitá-la da função pública.
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parece correto
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Criador do tópico
Como você vê o cara
Como elas veem
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10 horas atrás, Faabs disse:
A teoria da evolução faz a predição que mudanças em grande escala,a que tornou os ancestrais marinhos em mamíferos de terra firme demoram milhões de anos, e o fato de não termos observado uma mudança como esta desde os tempos de Darwin é uma confirmação dessa ideia. Se o registro fóssil, a evidência genética, experimentos de laboratório e mais não tivessem confirmado essa e outras previsões, seriam imediatamente necessárias modificações à teoria.
A base da “macroevolução” é o acúmulo constante das pequenas mudanças observadas na “microevolução”. Parece bastante lógico que, se pequenas mudanças podem ocorrer, o acúmulo de pequenas mudanças em longos períodos de tempo irá resultar em enormes mudanças.
Mesmo que a evolução esteja acontecendo nesse momento, o processo é tão lento que não é observável exceto em uma escala de centenas de milhares de anos ou mesmo milhões de anos. Mas é um absurdo o ser humano evoluir de animais, né? Isso é inaceitável, nós viemos do tijolo.
Esqueceu de postar a fonte rs
http://hypescience.com/o-que-evolucao/
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Esse ta completo
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Trailer Hercules
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The Book Thief 06/10
American Hustle 07/10
12 Years a Slave 09/10
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Qual a média de consumo do Civic AT no bairro ?
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Vcs querem Dar Opnioes no Youtube ? Pqp,esse youtube nao da para dar opnioes construtivas...Tem mt Troll
Gosto de ver os videos do sardinha por causa das Biomecanicas que ele passa,acho bem entereçante
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se a moderassão resolver que deve me banir/dar alerta/bloquear, a decisão é deles, nao cabe a mim fazer nada
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nao sei se isso seria "realizavel" porque nao sei nem oq é dr house
mais, ele usou esse alcool de alguma bebida ou só precisava de alcool ou algum tipo de diuretico sei la ?
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i30 - 2012 ?
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Ajuda com Dieta
em Dieta e suplementação
Postado
Não consigo encaixar mais uma refeição na minha rotina, por isso deixei dessa forma. Eu como algumas frutas esporadicamente durante o dia.
Eu treinei há muito tempo atrás, uns 10 anos acho. Inclusive acompanhava e lia muito aqui o fórum. Mas o hábito alimentar sempre foi esse a vida toda. Da dieta eu só inclui o lanche ali que eu não fazia. Dessa vez quero pegar firme na dieta e no treino.