Thulliu Gardingo
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Thulliu Gardingo deu reputação a josias em [Fora do Modelo] Dieta Para Hipertrofia, Quero Que Me Ajudem E Digam As Suas Opiniões!
Dá uma pesquisada nas quantidades de carbo/prot/gord/kcal de cada alimento que tu consome pra ficar mais organizado e ficar melhor para outras pessoas darem opinião... Certifique-se de que tenha 2g-3g/kg de proteina e 3-4g/kg de carb na tua alimentação, olhando assim por cima creio que esteja por ai, mas organiza certinho os macros de cada refeição pra ti melhorar o cálculo.