Boa noite, estou com varios suplementos e estou meio perdido quais tomar dá melhor forma, melhor horario, melhor combinação para não haver desperdicio.
Dados:
Peso: 60 kg
Altura: 1,75m
Braço: 31
Dieta: Comer maximo de 2 em 2 horas
Whey Protein Gold Standart (optimum nutrition)
ZMA (Ultimate nutrition)
Creatina (universal)
Massa 3200 Anticatabolic (probiotica)
Syntha-6
Hemo rage black
Dilatex
Prostar 100% Casein Protein (ultimate nutrition)
Glutamina
MaltoDextrina
Alguem pode me ajudar a fazer uma combinação com esses suplementação para que possa tomar da melhor forma e horario sem desperdicio.