GustavoSales

Alguém?

Fala galera! Então, queria uma opinião de vocês. Sou ectomorfo, 24 anos, 80kg, 187cm altura, malho a 4 anos ( entre idas e vindas). Recentemente tive uma rupturas do Ligamento Cruzado Anterior do joelho esquerdo, do Menisco medial e do Ligamento Poplíteo Fibular também do joelho esquerdo. Fiz uma artroscopia em julho do ano passado e fiquei sem treinar desde a operação até em meados de novembro que fui liberado para colocar cargas de hipertrofia e não mais de fisioterapia. Tenho tido um desenvolvimento legal na parte superior do corpo, mas como meu enfoque é ganhar massa muscular nos membros inferiores, estou um pouco decepcionado. Sempre tive pernas finas (muito finas), e sempre malhei sem pular o treino de pernas, sempre fiz agachamento, leg press, exercícios compostos e isolados. Minha evolução sempre foi muito lenta no ganho de massa nas coxas em comparação a qualquer outra pessoa, porém agora está pior ainda. Não ganhei nem 1 cm de coxa desde novembro, e tenho treinado 2 vezes por semana com carga máxima que aguento. Gostaria de uma dica de alguém que superou essas pernas de alfinete e teve resultados! Muito obrigado! Medidas dos membros inferiores: Coxa Direita: 54cm Coxa Esquerda: 54,5cm Panturrilha Direita: 40cm Panturrilha Esquerda: 39,5cm

boa evolução

acompanhando

boa!