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Comecei tomar há 1 mês e engordei 2 kilos. O meu nutricionista orientou a fazer uma semana de saturação, tomando 4 vezes ao dia e após esse período tomar uma vez ao dia, no pré treino meia hora antes. A medida é uma colherzinha de café.

Estou decidida a ganhar massa. Que pena que não dê pra fazer as duas coisas juntas....pq a gordurinha tem me incomodado sim, principalmente na barriga e no culote...

Olá, sou nova no fórum, então me desculpem se eu fizer algo de errado! Resolvi criar este tópico, pois embora já tenha lido sobre este assunto,acredito que este é um assunto que incomoda muito as mulheres: a aquisição indesejada de gordura corporal no ganha de massa magra. Treino para hipertrofia há um ano, e neste período engordei 8 kilos. Tenho a meta de pesar 65kg, portanto faltam mais 2 kilos. Embora esteja feliz com o resultado, não estou nada contente com o acumulo de gorduras no meu corpo, que passou de 20 para 24%. Meu nutricionista e treinador enfatizaram que primeiro vamos nos concentrar em ganho de massa muscular, já que eu era muito magra e tenho uma dieta hipercalórica. Treino 4 vezes por semana, por 50 minutos no máximo, pois tenho metabolismo muito acelerado. O que eu posso fazer para perder gordura,já que a minha dieta é hipercalorica, com muito carboidrato e não posso exagerar nos aeróbicos para não perder massa?

Como assim é sexy ? Culote é pura gordura, cheia de furinhos...rs