Roger Araujo
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Roger Araujo deu reputação a Stein em Avaliação De Treino
o cara tem que manjar muitooo pra saber se está treinando a falha...
e principalmente como treinar a falha..
"GERALMENTE" só se entende, ou se descobre isso treinando com parceiro..
digo isso por experiência, não que seja regra..
isso de ferrar o seu SNC é meio que digamos "não uma resposta final"
mais para um iniciante está longe de ser uma boa alternativa...
quanto ao treino está bem ruim..
muito volumoso.
e se consegue fazer este B em uma hora a intensidade deve ser horrível..
a distribuição dos grupos está errada.
peito / ombro / triceps
costas / trapézio / biceps
perna completa
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Roger Araujo deu reputação a Pedro_jane em Avaliação De Treino
Trocaria os 2 exercícios de ombro, por um desenvolvimento militar.
Panturrilha dsdn
ABS dsdn (nada de macaquice, abdominal normal no chão ou no declinado, e se quiser uma prancha)
Acho que assim o treino ta OK