_Deadpool

Valeu Higor, Caio, "Planeta", Josias e Daniel. Desculpa só responder agora... seguinte, alguém la da academia deu uma analisada melhor e me passaram AB 2x, eu vou tirar uma foto do treino e postar pra vocês verem amanhã umas 19hrs. Hoje fiz meu segundo treino, gostei muito. Obrigado pela atenção de vocês. Abraço e bons treinos!

E ai pessoal, esse é meu primeiro tópico nesse fórum. Então, eu tenho 18 anos, 184cm e 76kg, meu abdômen é definido e minha musculatura é proporcional pelo corpo (gostaria de colocar uma foto mas não sei). Treino jiu-jitsu a 5 anos, talvez esse seja o motivo por não ser "magrelo", mas como meu desenvolvimento muscular parece ter diminuido, busquei a academia, "puxar ferro". Não sei nada, sou extremamente novato, mas graças a pessoas como vocês, estudei muito a alimentação, como funciona o músculo e diversos treinos. Fui na "melhor" academia da minha cidade (500 mil habitantes) e me passaram um treino de adaptação, e como sempre treinei jiu, não gostei do treino e pedi para já potencializar o máximo meu treino (não sei se fiz certo...), então a mulher especializada me fez um treino ABCD, o qual eu treinaria apenas 1x por semana cada músculo. Mas os músculos não estariam sendo pouco exigidos, já que se necessita apenas 48 pra recuperação? Estou muito confuso, e gostaria que vocês me ajudassem nisso, não sei se ta certo... obrigado pela atenção, e me ajudem se possível! Abraço! PS: os exercícios seriam 3x de 10 (o correto não seria 4x de 8 no limite?)