tnsantos

Então, o que eu mais gostei nele foi a possibilidade de contabilizar os macros, e a add os alimentos em portuguÊs.

Enquanto ao alarme, ele pode ser desativado; Vai em Dieta > Clica na opção Água > Desmarca a caixinha onde tem escrito Alarme: Ativo
Nessa mesma opção de Dieta vc tbm pode desativar o alarme para os alimentos, ou colocar nos horários que quiser !


Olha só, até hj só fiz bulk's, então tenho um conhecimento bem superficial a respeito de perca de peso, mas vamos lá..

1 - Como eu já disse esses programas/sites/aplicativos em geral tendem a superestimar os valores já que são cálculos feitos de modo geral, e seja ganhar/perder peso vai depender de como seu corpo responde (individualidade biológica), fora outro quesitos.
2 - Vc se pesa sem roupa (ou com a mesma vestimenta), sempre no mesmo horário, em jejum e após ter ido ao banheiro ? Isso faz diferença, quando acordo tenho um peso, no final do dia outro. Então é ideal manter um horário, pq as vezes vc acha que perder determinado peso e como seu estômago estava naquele momento pode ter influenciado.
3 - Vc sabe dizer se esses 7kg que vc perdeu foi realmente 'peso' ? Porque vc perde liquido, glicogenio.. Então as vezes vc tava retido e liberou bastante liquido, não significa que perdeu os 7kg de gordura (pode ter acontecido, mas acho um pouco improvável)

Realmente vc está perdendo rápido, se puder alcançar seus objetivos nessa velocidade ? PERFEITO, é um sonho de muitos, rs. Mas o dificil não é perder, é manter.

Em relação ao app use a função dos macros, e fique com as kclas por sua conta já que tem dado resultado.

Em primeira mão eu anuncio aqui o app. Já está disponível na Google App Store.

Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.innen.marombacalc

Espero que gostem.

Podem reportar bugs e sugestões aqui mesmo.

Publiquei o app.

Isso, incremento de peso e histórico.<br />Vai ficar muito bom.

Achei legal, mas poderia ter cálculo para bulking, e acompanhamento da mudança de peso a cada semana.

obrigado, vou dar uma olhada... Então eu pensei nisso também, mas ainda não aprendi sobre a plataforma android, só vou ver mais pra frente,
as formulas eu encontrei aqui mesmo no forum:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/77424-aprenda-montar-sua-dieta-cutting/

mas a do IMC é: peso(KG)/altura²(metros)

Ficou massa o programa véi. Só uns bugs aí: tá deixando colocar letra no lugar de número e só se liga no separador de casas decimais que dá exception quando coloca uma inválida. Dá uma revisada também no tab order. Me desse até uma idéia, vou fazer um pra android hehehe.

Podes me passar as fórmulas? Valeu.

Já melhorou bastante man, e com certeza já irá ver resultados pq o que realmente faz você perder peso eh o déficit calórico... Vai tentando aperfeiçoar a dieta conforme você puder...
Precisando eh soh chamar
Abraço e boa sorte

Conte comigo pro que precisa mano, precisando eh soh chamar... Abraço

Sobre a tmb você poderia multiplica nem que se fosse por 1.2... Eu faria isso... Mas uma coisa que ainda insisto em lhe dizer eh pra aumenta essas gorduras pra 1g/kg...
Deixa 200g/dia de proteína, 100g/dia de gordura...
Abraço

Aumenta a ingestão de frango e do atum...
Você não ta calculando a ingestão de gorduras???
Abraço

Sobre sua tmb, você está calculando seu índice de atividade???

Qual sua Taxa de metabolismo basal(TMB) ? kkkkk Faz ae...Deixa um déficit de 500 Kcal..No máx 600 mano.. Senão vc vai perder mt rápido mas qualquer coisinha vc vai ganhar td dnv. 1200 kcal é loucura '-'

s q é uma proteina de liberacao lenta ja q vc treina dps desse horario, troca essa lanche por 1 omelete e 2 bananas q ta dboa tb

cara desse jeito tu vai desmaiar '-' olha teu peso e olha o pouco q tu vai comer mano '-' 74g de proteinas por dia vc vai ficar 1 gordo magro.
Faz assim: Minimo de 2g de proteina por kilo vei cmo vc pesa 103 pode bota umas 206 no minimo mano como:OVOS,FRANGO,ATUM e tal.A quantidade de carbs tao bons mas vc ta comendo carbs ruins tira esse biscoito maisena do lanche e poe leite c aveia e alguns ovos, no café adiciona uns 3ovos ja q vc treina de manha,lanche da noite de preferencia a proteina de lenta liberacao como ovos.Francamente me desculpe mas sua dieta tem mt coisa errada se eu fosse vc procuraria um nutricionista esportivo.Voce pesa muito n pode comer so 1200 cara eu pesava igual vc e fui inventar de fzr isso e queimei mt massa magra e pouca gordura,acredite nao compensa.