juno

já editei, ficou boa ?

blz vou fazer isso agora, quais alimentos posso acrescentar ?

posso aumentar sem medo ? e o meu bf ta muito alto, então não justifica isso ?

Bom galera to postando minha dieta e quero que voces critiquem façam o que quiser mais me ajudem a ver se está boa. dados: altura: 1,80 peso: 90 kg BF: 27% tmb: 3259 kcal tempo de treino: malho a 2 anos, mais parei no meio do caminho e engordei muito. objetivo: baixar bf e manter massa magra. suplementação: whey, dextrose, albumina! dieta : https://img33.imageshack.us/img33/8300/gmet.jpg @editado Lista de compras - 3 kg de bata doce *** - 6 litros de leite desnatado*** -2 kg de arroz integral 10 reais - 6 kg de frango 62 reais - 180 ovos 45 reais -albumina 30 reais -whey isolado 129 reais -dextrose 20 reais - 1 kg queijo minas *** -30 latas de anchovas ** -30 latas de atum 140 reais Total: 596 reais contando com a bata, leite e o queijo e a anchovas. eae marombas o que acharam ? ta fraca ?

pow ninguem ajuda, mais valeu aos que comentaram, to fechando o relato, não quero perder tempo pra ser em vão, termino aqui, fui#

eu preciso da ajuda de vocês, to pensando em mandar uma t4 75mcg por dia durante 4 semanas, sem tpc, e hoje eu iniciei o clico de clemb, ja tomei 1 ml antes de ir pra academia em jejum 6h!

acabei de chegar do treino, pow é fod# as vezes da vontade de desistir, mais to segurando a barra!

bom como hoje é domingão, eu coloquei 2 colheres de feijão no meu almoço, entao ficou assim: 300g de frango, 2 colheres de feijão, 2 folhas de alface, cenoura picada e 5 rodelas de pepino!

huauhauh eu apanhava muito do meu pai por causa de pipa, as vezes eu nem vinha pro almoço de casa, kkkk ele ia me buscar de carro no outro bairro kkk eu corria tanto que nem percebia que tava em outro bairro kkkkkkkkkk

acabei de acordar, ja fiz minha primeira refeição: 300 ml de leite e 2 colheres de nescau e uma de aveia! agora só meio dia! eu queria uma dica de vocês, como hoje e domingão eu posso comer algo mais ?

acabei de fazer minha ultima refeição, 1 copo de leite desnatado 300 ml até amanha!

poisé, nao vou me arrepender, e todo dia vou bater foto, tipo pra montar um book no final do ano, eu vou iniciar um ciclo com clemb nessa segunda, eu to com 33 cm de braço, sério eu nao to nem ai pra massa magra, eu só quero emagrecer perder a barriga, e depois que chegar no meu objetivo, eu vou mandar um ciclo pra crescer com qualidade! acabei de fazer minha penultima refeição, comi 300 g peito de frango sem sal, e 100g de batata sem sal e uma folha de alface e cenoura picada. hoje foi um dia dificil pricipalmente agora noite, foi aniversario da minha irmã e teve monte de comida gostosa e fiquei na tentação, mais graças a deus eu não quebrei minha dieta, fiquei na linha e nao fiz besteira.

eu já cortei meu dedo muitas vezes, por isso parei!

ata, foi erro meu, valeu irmão, e eu to muito motivado dessa vez vai.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk [2]

kkk isso acontece direto aqui, e tambem de vez em quando o carro atropela um huahauha

kkk verdade... quando caía uma pipa, até o tiozinho corria atrás mó desespero, eu ria pra caramba kkkkkkkkkkkkkkkk

quando eles colocavam gilete no rabo, dava merda kk a rabada pegava no fio eletrico,ai era pipoco pra tudo quanto é lado, nego correndo desesperado, pulando muro lkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eita porra kkkkkkkkkkkkkkkkkkk assim mesmo.

bom acabei de fazer minha refeição, comi um pessego inteiro, e 100g de frango!

na minha cidade não vende linha chilena, ai eu compro pela net 10 tubos de 500 metros, ai os muleques pergutam o que eu faço pra cortar tanta pipa kkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkk olha essa acabou de cair aqui no telhado de casa!

kkkkkkkkkkkkkkk mo diversão... falou tudo!

uma vez fui soltar com linha chilena me dei mal kkk fiquei todo cortado

kkk é muito prazeroso soltar pipa, aqui no meu bairro o céu fica cheio, acho que hoje vou soltar....

Alguem ai se diverte soltando pipa e que estilo voces soltam, com cerol ou sem e que tipo de pipas voces preferem ?