Fala pessoal.
Comecei a treinar a uns 6 meses mas só fui me interesar pelo assunto mesmo a 1 mes atrás e montei esse treino de ABC 1x treinando terça/quinta/sabado. Todas as séries são 4x8. Queria saber a opinião de voces quanto a divisão dos grupos musculares e exercicios.
A - Peito/Triceps
- Supino Reto
- Supino Inclinado (Halter)
- Supino Declinado
- Peck Deck
- Testa
- Triceps Mergulho
- Coice
B - Pernas/Ombro/Trapézio
- Agachamento
- Leg Press
- Extensora (Unilateral)
- Flexora
- Panturrilha Vertical
- Panturrilha Sentado
- Desenvolvimento
- Abdução
- Flexão de Ombros
- Remada Alta
- Encolhimento
C - Costas/Biceps
- Remada Curvada
- Puxador Pronado
- Remada Unilateral
- Barra Fixa
- Rosca Direta Barra
- Rosca Alternada
- Rosca Concentrada