Yuri Arrais

Montei hoje um treino de acordo com o topico de como montar o treino, nunca tinha feito isso antes e sou novo nisso, já treino a algum tempo e meus treinos são bem moderados! Queria que avaliassem esse treino, o que posso melhorar nele, o que ta errado, queria a ajuda de vocês por favor! Obrigado