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bieloliveira

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Posts postados por bieloliveira

    [Falta de Pesquisa]Ajuda Aquii

    em Lixeira

    Postado

    Galera, é o seguinte, eu quero montar uma dieta para cutting, eu estava em bulk desde do dia que entrei na academia, ganhei um peso maneiro, ganhei bastante massa magra e o bom que não ganhei muita gordura, eu gostaria que voces me ajudassem a montar minha dieta assim mais ou menos a quantidade de calorias.

    no bulk eu não fazia dieta especifica, eu só me alimentava bem, comendo de 3 em 3 horas e sem frituras, refrigerantes, biscoitos , só coisas saudaveis msm, mais tipo, eu não sou trincado no abdomen, sabe se forçar até aparece um pouco os gomos e talz, mais tipo, no bulk tinha que ingirir de 2.000 a 2.500 calorias, pra dar uma baixada no bf com o cutt vcs me recomendam a baixar a ingestao de calorias pra quanto? e se posso fazer uso de algum termogenico sem perder a massa magra que ganhei

    Altura : 1,68

    Peso: 67 / 70 Kg

    Idade : 15

    Tempo na academia : 7 meses

    Bf : nem sei quanto ta. (dps eu vejo se posto uma foto pra ver ai no olhometro vcs)

    Ajuda

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Galera, é o seguinte, eu quero montar uma dieta para cutting, eu estava em bulk desde do dia que entrei na academia, ganhei um peso maneiro, ganhei bastante massa magra e o bom que não ganhei muita gordura, eu gostaria que voces me ajudassem a montar minha dieta assim mais ou menos a quantidade de calorias.

    no bulk eu não fazia dieta especifica, eu só me alimentava bem, comendo de 3 em 3 horas e sem frituras, refrigerantes, biscoitos , só coisas saudaveis msm, mais tipo, eu não sou trincado no abdomen, sabe se forçar até aparece um pouco os gomos e talz, mais tipo, no bulk tinha que ingirir de 2.000 a 2.500 calorias, pra dar uma baixada no bf com o cutt vcs me recomendam a baixar a ingestao de calorias pra quanto? e se posso fazer uso de algum termogenico sem perder a massa magra que ganhei

    Altura : 1,68

    Peso: 67 / 70 Kg

    Idade : 15

    Tempo na academia : 7 meses

    Bf : nem sei quanto ta. (dps eu vejo se posto uma foto pra ver ai no olhometro vcs)

    Ajuda Na Hora De Comer

    em Musculação em geral

    Postado

    Galera, ja montei uma dieta aqui pra mim, e talz , mais tenho uma duvida quanto aos horarios, avaliem meus dias aqui e ajudem a montar os horarios

    ( TODOS OS DIAS DA SEMANA SÃO A MESMA COISA )

    6:45 Acordo

    7:25 Vou Para escola

    9:40 Recreio

    11:50 Ja estou em Casa

    12:30 Almoço

    13:30 Academia

    14:30 / 15:00 Ja estou em casa

    e o resto do dia todo livre, gostaria que voces me ajudassem , me dissesem em que horarios fazer a alimentaçao (Calorias que preciso por dia de 2500 a 3000)

    [Relato] Pw Neuroboost - Integralmedica

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por bieloliveira

    Eae galera, como eu havia dito em um post da area geral eu vou relatar sobre esse pw nacional :

    ( DESCULPE PELA IMAGEM GRANDE )

    neuroboost-int.jpg

    Minhas Informaçoes:

    Idade : 15

    Peso : 65

    Bf : 11% / 12%

    Altura : 1.68

    SUA TABELA NUTRICIONAL :

    Quantidade por porção (1 scoop)


    Sódio : 20 mg
    Cálcio : 280 mg
    Magnésio 137 mg
    VitaminaB1 0.60 mg
    VitaminaB3 8,0 mg
    VitaminaB5 2,5 mg
    VitaminaB6 0,65 mg
    Ácido Fólico 120 mg
    Caféina 140 mg
    Taurina 371 mg

    OS BENEFICIOS DO NEUROBOOST :

    O Neuro Boost é composto por ingredientes que visam dar mais energia e força para os seus treinos, facilitando assim o ganho de massa muscular.

    - treinos mais intensos
    - extremo foco e concentração
    - intensa vascularização
    - mais repetições
    - ultra concentrado

    O Neuro Boost possui:

    - 1000mg de Creatina
    - 1000mg de Alanina
    - 1000mg de Citrulina
    - 400mg de Arginina

    Sugestão de Uso do Neuro Boost:

    Diluir a medida do 1 scoop em até 400ml de água, de preferência gelada.

    ENTAO VOU FAZER O MEU PRIMEIRO RELATO AQUI (PRIMEIRO DIA COM NEUROBOOST , HOJE)

    Hoje treinei Costa, Ombro, Biceps

    Primeiro Dia

    Bom, no primeiro Dia nao senti nada muito fora do comum, apenas senti uma disposição bem agradavel,

    Disposiçao : nao cansei fazendo as series (creio que nao seja do psicologico, em algumas series eu sentia um pouco de cansaço, tomei o neuro e fui pra academia, quando cheguei da academia meu corpo parecia como se ainda eu estivesse indo pra academia, nao me sentia cansado.

    Força : bom a força nao me preocupei muito com ela, pois em cada treino procuro sempre aumentar as cargas mesmo que seja minimo

    Vascularização : vascularizaçao eu ate senti umas veias um pouco saltadas, mais nada de ''escandaloso''

    Foco : Bom, o foco eu nao sei se é do psicologico ou do neuro, quando eu tomei que passou mais ou menos 15 , 20 minutos, minha mente ficou meia que fechada, so pensava em treinar.

    Entao resumindo, pro primeiro dia de uso eu achei legal a disposiçao, entao fui falar com o estrutor se ele entendia mais ou menos como funcionava os pw , ele me disse que no primeiro dia é assim mesmo, agente nao sente muita coisa devido as substancias do pw estarem entrando no nosso organismo agora, e que daria pra sentir uma diferença maior nos quesitos apartir de mais ou menos 1 semana, oque ja seria suficiente para o organismo acostumar (e ai oque voces acham do que ele falou, ele esta correto ? , lembrando que começei com a recomendaçao do produto 1 scoop) e quem ja tomou esse pw nacional comenta ai sobre ele, oque achou, e lembrando que infelismente tive que comprar o nacional por nao ter opçoes de compra dos importados.

    CASO QUEIRAM SABER DE ALGUMA COISA A MAIS SO FALAR AE

    TODO DIA DEPOIS DOS TREINOS IREI RELATAR PRA VOCES.

    Shake Pós-Treino Duvida

    em Musculação em geral

    Postado · Editado por bieloliveira

    Eae galera, to com outra duvida aqui, sobre shake pós-treino , no pós eu mandava o whey com outras paradinhas malto e talz, mais ai o whey ta acabando e por enquanto to sem grana pra compra outro, gostaria que voces me mandassem sugestoes de shakes para pós , tipo assim, com um bom valor de proteinas e carb

    Pw Duvida

    em Musculação em geral

    Postado

    Ola galera, comprei esse pré treino aqui >>> NEUTROBOOST da integralmedica, por nao conseguir ainda comprar um importado, nao usei, gostaria de saber se alguem ja usou e oque achou.

    Tabela Nutricional Dele :

    Porçao 5g 1 scop

    O Neuro Boost é composto por ingredientes que visam dar mais energia e força para os seus treinos, facilitando assim o ganho de massa muscular.

    - treinos mais intensos
    - extremo foco e concentração
    - intensa vascularização
    - mais repetições
    - ultra concentrado

    Quantidade por porção

    Sódio : 20 mg

    Cálcio : 280 mg

    Magnésio 137 mg

    VitaminaB1 0.60 mg

    VitaminaB3 8,0 mg

    VitaminaB5 2,5 mg

    VitaminaB6 0,65 mg

    Ácido Fólico 120 mg

    Caféina 140 mg

    Taurina 371 mg

    O Neuro Boost possui:

    - 1000mg de Creatina

    - 1000mg de Alanina
    - 1000mg de Citrulina
    - 400mg de Arginina


    Sugestão de Uso do Neuro Boost:

    Diluir a medida do 1 scoop em até 400ml de água, de preferência gelada.
      • AMANHA VAI SER MEU PRIMEIRO DIA DE USO, AMANHA EU RELATO, MAS NA OPNIAO DE VOCES, POR SER NACIONAL ELE DA PRO GASTO ? QUEM JA TOMOU TBM AJUDA AE. (PRIMEIRO PRE TREINO QUE USO)

    [Duvida] Bulk

    em Musculação em geral

    Postado

    Eae galera, ajuda ae nessa duvida

    Idade : 15 Anos

    Tempo de Academia : 4 Meses
    Peso : 63 Kg (Ultima vez que me pesei a + ou - 2 Meses)
    BF : 12% - 15% (Mais ou menos de 12 a 15 % nao sei bem)
    Altura : 1,70

    bom eu ja desenvolvi bastante desde que entrei na academia, eu nao faço dieta especifica, eu so como de 3 em 3 horas, em bulk
    eu quero "crescer" mais tipo, aumentar uns 5 cm em cada musculo por exemplo biceps, peito e outros, eu faço o bulk ate conseguir oque eu quero e dps cult ou defino tudo pra despois crescer ?

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