bieloliveira

Quais são suas dicas para diminuar com as espinhas ?

Tipo, eu ja tenho mais ou menos em mente a dieta, mais eu gostaria de saber pelas informaçoes que dei ali quanto de calorias teria que reduzir

Galera, é o seguinte, eu quero montar uma dieta para cutting, eu estava em bulk desde do dia que entrei na academia, ganhei um peso maneiro, ganhei bastante massa magra e o bom que não ganhei muita gordura, eu gostaria que voces me ajudassem a montar minha dieta assim mais ou menos a quantidade de calorias. no bulk eu não fazia dieta especifica, eu só me alimentava bem, comendo de 3 em 3 horas e sem frituras, refrigerantes, biscoitos , só coisas saudaveis msm, mais tipo, eu não sou trincado no abdomen, sabe se forçar até aparece um pouco os gomos e talz, mais tipo, no bulk tinha que ingirir de 2.000 a 2.500 calorias, pra dar uma baixada no bf com o cutt vcs me recomendam a baixar a ingestao de calorias pra quanto? e se posso fazer uso de algum termogenico sem perder a massa magra que ganhei Altura : 1,68 Peso: 67 / 70 Kg Idade : 15 Tempo na academia : 7 meses Bf : nem sei quanto ta. (dps eu vejo se posto uma foto pra ver ai no olhometro vcs)

Galera, é o seguinte, eu quero montar uma dieta para cutting, eu estava em bulk desde do dia que entrei na academia, ganhei um peso maneiro, ganhei bastante massa magra e o bom que não ganhei muita gordura, eu gostaria que voces me ajudassem a montar minha dieta assim mais ou menos a quantidade de calorias. no bulk eu não fazia dieta especifica, eu só me alimentava bem, comendo de 3 em 3 horas e sem frituras, refrigerantes, biscoitos , só coisas saudaveis msm, mais tipo, eu não sou trincado no abdomen, sabe se forçar até aparece um pouco os gomos e talz, mais tipo, no bulk tinha que ingirir de 2.000 a 2.500 calorias, pra dar uma baixada no bf com o cutt vcs me recomendam a baixar a ingestao de calorias pra quanto? e se posso fazer uso de algum termogenico sem perder a massa magra que ganhei Altura : 1,68 Peso: 67 / 70 Kg Idade : 15 Tempo na academia : 7 meses Bf : nem sei quanto ta. (dps eu vejo se posto uma foto pra ver ai no olhometro vcs)

Malz aii esqueci de mencionar que é para hipertrofia obs. ganho de massa

Galera, ja montei uma dieta aqui pra mim, e talz , mais tenho uma duvida quanto aos horarios, avaliem meus dias aqui e ajudem a montar os horarios ( TODOS OS DIAS DA SEMANA SÃO A MESMA COISA ) 6:45 Acordo 7:25 Vou Para escola 9:40 Recreio 11:50 Ja estou em Casa 12:30 Almoço 13:30 Academia 14:30 / 15:00 Ja estou em casa e o resto do dia todo livre, gostaria que voces me ajudassem , me dissesem em que horarios fazer a alimentaçao (Calorias que preciso por dia de 2500 a 3000)

QUEM CURTE MUSICA ELETRONICA PARA TREINAR

AE GALERA GOSTEI MUITO DESSA MUSICA PARA TREINAR : Recomendo http://www.youtube.com/watch?v=4KmCWnqDlVE

po galera, entao é fazer isso ne fazer a refeiçao, ai 1 hora depois tomar o pw e ir pra academia. (acho que por isso que nao senti nenhuma diferença nos meus 3 primeiros treinos com o pw, porque eu fazia uma refeiçao e tomava o pw dps ia pra academia)

obrigado pela resposta, irei exprimentar tomar 1 hora depois de comer.

GALERA TO COM OUTRA DUVIDA AQUI, É POSSIVEL SENTIR MAIS EFEITO DOS PRÉ-TREINOS PELA DIETA ? TIPO TER UMA DIETA ESPECIFICA QUE FARA O PRE TREINO FUNCIONAR MELHOR ?

obrigado, eu estou em busca do jack, quem souber onde comprar , site confiavel e livre de ser taxado... manda mp por favor

villas, no caso teria diferença entre o jack vermelho e o azul ? poderia me mandar o site onde comprou por mp ? e em quanto demorou pra chegar ?

eae galera, gostaria de saber de voces (que ja usaram o jack da usp labs, que é o mais falado) se ele é realmente bom, e em que site posso fazer a compra segura e livre de ser taxado!

cara, vou acompanhar aqui, ate porque tou começando agora o uso de pw, e com os relatos que tu vai fazer eu possa ver futuramente qual dos pw comprar, mas eu gostaria de saber do jack 3d , voce ja tomou ? se ja ele é realmente bom ? onde voce comprou ?

Desculpe se nao levei a fundo o segundo dia, ali na minha resposta em cima, é que os efeitos foram os mesmos , disposiçao e vascularizaçao,

Segundo Dia Foi igual o primeiro em todos os quisitos.

Eae galera, como eu havia dito em um post da area geral eu vou relatar sobre esse pw nacional : ( DESCULPE PELA IMAGEM GRANDE ) Minhas Informaçoes: Idade : 15 Peso : 65 Bf : 11% / 12% Altura : 1.68 SUA TABELA NUTRICIONAL : Quantidade por porção (1 scoop) Sódio : 20 mg Cálcio : 280 mg Magnésio 137 mg VitaminaB1 0.60 mg VitaminaB3 8,0 mg VitaminaB5 2,5 mg VitaminaB6 0,65 mg Ácido Fólico 120 mg Caféina 140 mg Taurina 371 mg OS BENEFICIOS DO NEUROBOOST : O Neuro Boost é composto por ingredientes que visam dar mais energia e força para os seus treinos, facilitando assim o ganho de massa muscular. - treinos mais intensos - extremo foco e concentração - intensa vascularização - mais repetições - ultra concentrado O Neuro Boost possui: - 1000mg de Creatina - 1000mg de Alanina - 1000mg de Citrulina - 400mg de Arginina Sugestão de Uso do Neuro Boost: Diluir a medida do 1 scoop em até 400ml de água, de preferência gelada. ENTAO VOU FAZER O MEU PRIMEIRO RELATO AQUI (PRIMEIRO DIA COM NEUROBOOST , HOJE) Hoje treinei Costa, Ombro, Biceps Primeiro Dia Bom, no primeiro Dia nao senti nada muito fora do comum, apenas senti uma disposição bem agradavel, Disposiçao : nao cansei fazendo as series (creio que nao seja do psicologico, em algumas series eu sentia um pouco de cansaço, tomei o neuro e fui pra academia, quando cheguei da academia meu corpo parecia como se ainda eu estivesse indo pra academia, nao me sentia cansado. Força : bom a força nao me preocupei muito com ela, pois em cada treino procuro sempre aumentar as cargas mesmo que seja minimo Vascularização : vascularizaçao eu ate senti umas veias um pouco saltadas, mais nada de ''escandaloso'' Foco : Bom, o foco eu nao sei se é do psicologico ou do neuro, quando eu tomei que passou mais ou menos 15 , 20 minutos, minha mente ficou meia que fechada, so pensava em treinar. Entao resumindo, pro primeiro dia de uso eu achei legal a disposiçao, entao fui falar com o estrutor se ele entendia mais ou menos como funcionava os pw , ele me disse que no primeiro dia é assim mesmo, agente nao sente muita coisa devido as substancias do pw estarem entrando no nosso organismo agora, e que daria pra sentir uma diferença maior nos quesitos apartir de mais ou menos 1 semana, oque ja seria suficiente para o organismo acostumar (e ai oque voces acham do que ele falou, ele esta correto ? , lembrando que começei com a recomendaçao do produto 1 scoop) e quem ja tomou esse pw nacional comenta ai sobre ele, oque achou, e lembrando que infelismente tive que comprar o nacional por nao ter opçoes de compra dos importados. CASO QUEIRAM SABER DE ALGUMA COISA A MAIS SO FALAR AE TODO DIA DEPOIS DOS TREINOS IREI RELATAR PRA VOCES.

Po, vo ate anotar as sugestoes, valeu galera!

Valeu pelas dicas, vou exprimentar ! Se alguem quiser postar ai mais algumas estou aceitando sugestoes ainda

Eae galera, to com outra duvida aqui, sobre shake pós-treino , no pós eu mandava o whey com outras paradinhas malto e talz, mais ai o whey ta acabando e por enquanto to sem grana pra compra outro, gostaria que voces me mandassem sugestoes de shakes para pós , tipo assim, com um bom valor de proteinas e carb

Ola galera, comprei esse pré treino aqui >>> NEUTROBOOST da integralmedica, por nao conseguir ainda comprar um importado, nao usei, gostaria de saber se alguem ja usou e oque achou. Tabela Nutricional Dele : Porçao 5g 1 scop O Neuro Boost é composto por ingredientes que visam dar mais energia e força para os seus treinos, facilitando assim o ganho de massa muscular. - treinos mais intensos - extremo foco e concentração - intensa vascularização - mais repetições - ultra concentrado Quantidade por porção Sódio : 20 mg Cálcio : 280 mg Magnésio 137 mg VitaminaB1 0.60 mg VitaminaB3 8,0 mg VitaminaB5 2,5 mg VitaminaB6 0,65 mg Ácido Fólico 120 mg Caféina 140 mg Taurina 371 mg O Neuro Boost possui: - 1000mg de Creatina - 1000mg de Alanina - 1000mg de Citrulina - 400mg de Arginina Sugestão de Uso do Neuro Boost: Diluir a medida do 1 scoop em até 400ml de água, de preferência gelada. AMANHA VAI SER MEU PRIMEIRO DIA DE USO, AMANHA EU RELATO, MAS NA OPNIAO DE VOCES, POR SER NACIONAL ELE DA PRO GASTO ? QUEM JA TOMOU TBM AJUDA AE. (PRIMEIRO PRE TREINO QUE USO)

Entao, eu to fazendo o buk limpo, to ate subindo bem a massa magra e quase nada de gordura, vlw pela resposta!

Eae galera, ajuda ae nessa duvida Idade : 15 Anos Tempo de Academia : 4 Meses Peso : 63 Kg (Ultima vez que me pesei a + ou - 2 Meses) BF : 12% - 15% (Mais ou menos de 12 a 15 % nao sei bem) Altura : 1,70 bom eu ja desenvolvi bastante desde que entrei na academia, eu nao faço dieta especifica, eu so como de 3 em 3 horas, em bulk eu quero "crescer" mais tipo, aumentar uns 5 cm em cada musculo por exemplo biceps, peito e outros, eu faço o bulk ate conseguir oque eu quero e dps cult ou defino tudo pra despois crescer ?

verdade, nao tinha pensado nisso, vou falar pra ela trazer so os jack entao. VLW!