Nícolas Figueiredo

Obrigado pela dica vou tentar fazer a comparação

Fala galera, sou muito fan do site hipertrofia, leio muitos artigos sobre o assunto e gostaria de tirar uma duvida treino a 2 anos,ja experimentei muitos treinos postados aqui no site, tive muitos resultados com os treinos de abcx2 e acho que chegou a hora de trocar... Meu treino de abcx2 se encontra atualmente assim: A - PEITO/OMBRO/ABDOMEN ( SEGUNDA - QUINTA ) 3x8 Supino reto c/barra 3x8 Supino inclinado c/halter 3x8 Crucifixo 3x8 Peck Deck 3x8 Desenvolvimento militar c/barra 3x8 Elevacao frontal c/halter 3x8 Elevacao lateral maquina 3x20 Solo full B - COSTAS/PERNAS/PANTURILHAS ( TERÇA - SEXTA ) 3x8 Barra fixa 3x8 Remada cavalinho 3x8 Pulley barra h 3x8 Serrote remada unilateral 3x8 Pullover 3x8 Agachamento Livre (TERÇA) 3x8 Avanço + Agachamento (SEXTA) 3x8 Leg Press horizontal deitado 3x8 Cadeira Flexora 3x8 Gemeos C- BICEPS/ANTEBRAÇO/TRICEPS ( QUARTA - SABADO ) 3x8 Rosca direta barra w 3x8 Rosca alternada c/halter 3x8 Rosca scott maquina 3x8 Rosca inversa 3x8 Wrist Roller para tras 3x8 Paralela 3x8 Testa 3x8 Pulley barra v Meus treinos de abcx2 duram apenas 4 semanas (20 treinos) faço intervalos de treinos abcx2 para abcde e assim sucessivamente Pesquisei alguns treinos e adotei o seguinte: A- PEITO/OMBRO/TRICEPS ( SEGUNDA) 3x8 Supino Reto halter 3x8-10 Supino Inclinado barra 3x8 Crucifixo inclinado 7x8 Peck deck ( FST-7) 3x8 Paralela 3x8 Testa 3x8 Pulley barra reta 3x8 Desenvolvimento militar c/halter 3x8 Elevação lateral no cross C - DESCANSO ( TERÇA ) B- PERNAS/PANTURILHA ( QUARTA) 3x8 Agachamento Livre 3x8 Avanço 3x8 Stiff 3x8 Adutor 7x8 Leg Press Horizontal Sentado 3x15 Gemeos D- DESCANSO ( QUINTA ) E - COSTAS/BICEPS/ANTEBRAÇO ( SEXTA ) 3x8 Pulley Posterior barra reta 3x8 Remada Isolateral 3x8 Remada maquina pegada pronada 7x8 Pulley frente c/triangulo 3x8 Rosca direta barra reta 3x8 Rosca martelo alternada 3x8 Rosca Inversa 3x8 Wristle Roller para frente DESCANSO ( SABADO/DOMINGO ) Eae galera? me ajudam por favor PS: Tenho uma ótima alimentação e suplemento com whey isolado+creatina mas essa e outra questao, a que me interessa agora é tirar essa duvida