Dimebag

Obrigado ajudou, mais alguém tem alguma opinião para me ajudar? Obrigado!

Galera, tenho o registro novo aqui mas acompanho a umas semanas já esse fórum. Eu pesquisei um pouco mas ainda estou com algumas duvidas... Se for possível me ajudar eu agradeço. Seguinte, a uns anos atrás tive uns problemas ai e engordei muito, a poucas semanas comecei uma dieta e um treino em academia, eu estou tentando ir cerca de 4x por semana, e consegui reduzir um pouco, estou no momento com 135kg e 1,82m . Eu resolvi mudar e estou conseguindo seguir a rotina de exercícios, mas gostaria de potencializar tudo ao máximo, estou com duvida em qual seria a melhor maneira de emagrecer e definir(hipertrofia) Eu teria que fazer uma dieta de baixo consumo calórico e focar em emagrecer e depois focar em ganhar massa muscular? Ou é possível a medida que vou emagrecendo ganhar massa muscular/definir? Fazer dieta baseada em proteína e/ou tomar suplementos como Whey dentre outros pode ser pensado agora ou não teria utilidade e seria melhor para uma próxima etapa? Ou existe algum outro suplemento para queima de gordura? A uns 2 anos atrás eu pratiquei lutas durante 2 anos e era muito bom, participava de campeonatos oficiais etc., e apesar de ser meio gordinho (barriga), possuía os braços, ombros e costas razoavelmente definidos, nessa época fiz um exame e possuía 81kg de massa magra (pesava cerca de 95kg), será que existe algum resquício disso que pode fazer diferença? Porque eu estou tentando perder de 1 a 2 kg por semana para manter uma média de 6~8kg por mês +-, Gostaria que quando estivesse mais magro um pouco começasse a definir aos poucos a medida que perco peso pois aconteceu isso na época em que eu lutava. Desculpe-me pelo texto gigante mas espero que alguém me ajude, vlw galera!