hakura

Então galera... eu comecei a fazer academia e comprei os seguintes suplementos: Creatina Universal, Massa 3200 , e Pro Whey Protein só que não sei muito bem quando tomar cada um eu sou muito magro e meu objetivo é ganhar massa... Me falem aí os horários pra tomar cada um. PS: Já tentei procurar mas muitos variam queria saber um "certo" digamos.