Cafe da manha e da tarde.
4 FATIAS DE PAO INTEGRAL = porcao g=100 / prt=9 / grd=2 / carbo=46 / kcal=236
QUEIJO FRESCO = porcao g=90 /prt=16 / grd=17 / carbo=0,9 / kcal=218
1 BANANA = porcao g=50 / prt=0,5 / grd=0 / carbo=12 / kcal=46 LEITE INTEGRAL.= porcao ml=200 / prt=6 / grd=6 / carbo=8 / kcal=114
FEIJAO.= porcao g=200 / prt=40 / grd=2 / carbo= / kcal=208
ARROZ = porcao g=250 / prt=5 / grd= / carbo=60 / kcal=272
DE FRANGO GRELHADO= porcao g=250 / prt=45 / grd=5 / carbo=70 / kcal=512
SALADA A VONTADE.
JEJUM DE MANHA E LANCHE A NOITE
HIPERCALORICO 620KCAL +WHEY 53G, 227 KCAL+30G DE ALBUMINA
ANTES E DEPOIS DO TREINO
HIPERCALORICO 620KCAL +WHEY 53G, 227 KCAL+30G DE ALBUMINA
CREATINA 5G+ DEXTROSE 40G
AE ESPERO QUE AGORA DE PARA AJUDA VLW AI