Element Killer

Qual seria sua TMB? Macros? Tem lugares na dieta que você não mencionou a quantidade...
Para melhor avaliação, veja o tópico do modelo de dietas no topo da página do assunto Nutrição, da uma ajeitada e posta que ai da para a gente opinião com mais precisão

Verdade, ainda mais na questão de alimentação...Cada corpo reage de uma forma !

Mas obrigado mesmo!

Sim, essas dicas valerão muito , pois sou meio "cru" nesse assunto rsrs
Acompanho todo dia o fórum, acabo lendo artigos e aprendendo muitas coisas, ai resolvi montar uma dieta e começar 2014 com o pé direito!
Treino ja faz 4 anos, mas de um tempo pra ca venho me dedicando mais, na epoca de adolescencia nao levava muito a serio!

Obrigado pela dica Tatiane !

Para falar a verdade como é minha primeira dieta tentarei seguir assim, e posteriormente, se nao conseguir fazer essa ingestão, sentir algum incomodo rsrs utilizarei as claras e ovo inteiro!

Valeu Matt !

Acabei de editar a tabela, coloquei 80g de granola no desjejum para comer com banana !