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Element Killer

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Tudo que Element Killer postou

  1. Aqui não está aparecendo fotos U.u Aqui não está aparecendo fotos U.u
  2. Cara, vc pode descordar, sem problema algum... Mas se você não tem muita grana pra comprar suplemento, coma frango! Ou então gasta e compra um suplemento com reconhecimento, marcas famosas... Eu importo whey da on, pago uns 200 reais pra 5lbs, vale a pena! Abraço
  3. Acesse o tópico: Passo a passo montando dieta: com vídeo explicativo. Se encontra nos tópicos fixos dessa seção.
  4. Galera, uma dica para vocês é entrar no site pifpaf, digita no google.. Eles vendem caixas de 20kg de file de frango, ou outras partes do frango e tem bastante diferenca de preco em relação a mercado e açougue! Vale a pena conferir! Abraços
  5. Eita, mas perai, você para de comer as 16:30? Não deu para entender muito bem, tenta colocar no modelo que tem aqui no fórum, é bem melhor e mais organizado rsrs ai podemos avaliar melhor! Abraço
  6. Qual seria sua TMB? Macros? Tem lugares na dieta que você não mencionou a quantidade... Para melhor avaliação, veja o tópico do modelo de dietas no topo da página do assunto Nutrição, da uma ajeitada e posta que ai da para a gente opinião com mais precisão
  7. Verdade, ainda mais na questão de alimentação...Cada corpo reage de uma forma ! Mas obrigado mesmo! Sim, essas dicas valerão muito , pois sou meio "cru" nesse assunto rsrs Acompanho todo dia o fórum, acabo lendo artigos e aprendendo muitas coisas, ai resolvi montar uma dieta e começar 2014 com o pé direito! Treino ja faz 4 anos, mas de um tempo pra ca venho me dedicando mais, na epoca de adolescencia nao levava muito a serio!
  8. Obrigado pela dica Tatiane ! Para falar a verdade como é minha primeira dieta tentarei seguir assim, e posteriormente, se nao conseguir fazer essa ingestão, sentir algum incomodo rsrs utilizarei as claras e ovo inteiro! Valeu Matt ! Acabei de editar a tabela, coloquei 80g de granola no desjejum para comer com banana !
  9. Pow, bacana ! Havia esquecido da granola ! Comia muito com banana ! Posso adiciona-la no desjejum?
  10. Opa, valeu cara ! Vou colocar mais carbo ! Esse BCAA acabei ganhando de um familiar, to com aquele grandão de 400 caps, manda quantas caps? umas 20? Depois comprarei em pó Obrigado !
  11. Seguem os dados para avaliação da dieta: Altura: 176 cm Peso: 76,5 kg TMB: 2991 kcals Objetivo: Bulking Minha primeira dieta, aceito sugestões! Valeu marombas !
  12. Como todos aos marombas tão dizendo ai...A matéria prima não mudou, nada mudou, mas como o laudo saiu aprovando a marca, o dono acabou aumentando mais de 10% no preço dos suplementos e frete muito caro =/ Vai acabar quebrando a cara...
  13. Cara, da uma pesquisada ai no fórum, vc acha isso fácil! Soh na primeira pagina deve ter uns 3 tópicos disso....
  14. Entao, no pote de 120 comprimidos eu cheguei a perder isso... Mas na época não seguia uma dieta regular , era meio esculachado, comprei meio que no impulso de colegas falando que realmente ajudaram.... Com dedicação, dieta e dependendo de sua genética é capaz sim cara ! Eu fazia circuito na época, era 1 serie de 20 / bicicleta 1 minuto / 1 serie de 20 / bicicleta 1 minuto .... e assim ia... mesma coisa com abdominais... ia revesando, um dia esteira e outro dia bicicleta, sem parar ! chegava pingando de suor em casa, era punk !
  15. Kkkkkkkkk mas isso ai, nao faz loucura como eu! Fora que quando tomei nem estava tão gordo, 83kg para 1,76 cm. Mas aconteceu! Manda ate umas 4 capsulas que ja vai dar bom resultado, e segue a dieta! Abraço!
  16. Pode sim Igor, Se vc perceber que esta difícil dormir, diminua uma hora a ultima dose, ou entao toma as 6, pré treino uma hora antes da hora que vc tomava e as 5 da tarde! Pode tomar as 6 da manha, mas coma algo antes para evitar náuseas (estômago vazio). Abraco
  17. Cara, o recomendado é nao exceder 6 caps. Essa quantidade de capsula vai depender de sua situação kkkkk No próprio pote esta escrito: nao recomendado ingerir com menos de 21 anos. E nao exceder a quantidade máxima 6 capsulas num período de 24 horas. Por isso disse para vc nao tomar mais do que 4 capsulas, pois vc eh muito jovem ainda. Aqui esta : http://www.vitacost.com.br/nutrex-research-lipo-6-black-hers-120-capsules-6 Da uma olhada ai! E uma outra coisa: como eu tomava as outras 3 capsulas antes do treino , lá pelas 6, 7 horas da noite, na hora que eu ia dormir nao conseguia. Era insônia Total! Ia dormir lá pras 3, 4 da manha e levantava 6 para estudar. Burro eu kkkkk Toma ate as 6 da tarde, ou se nao suas noites nao serão para descansar, e sim ficar pensando na vida kkkkk
  18. É um dos melhores wheys nacional, tem um bom CxB A quantidade exata vai da intensidade do seu treino e de sua direita. Falam que o necessário seria 10g por dia, distribuídos em pré e pós treino. O whey contem Bcaa, mas em quantidade pequenas, cerca de 2-3 gramas. Leia esta pagina que vc entenderá tudo sobre esse aminoácido. abraço
  19. Boa noite! Nao tem uma hora especifica, apenas divide em 3 horarios, por exemplo: toma as 6 horas, as 13 e as 20 . Soh nao toma muito tarde pois pode interferir no seu sono! Abraco
  20. Tranquilo , entao aconselharia a você tomar no máximo 4 capsulas por dia, 2-2 Voce eh novo ainda , 6 capsulas eh muito para voce. Eh apenas um conselho, o vendedor me falou para tomar 4 apenas, mas fui logo tomando 6 caps, ai veio muito colateral.... Na aula nao conseguia ficar parado, ficava irritado, coração disparava, começava a suar .... Fora que meu abdômen vivia doendo pela quantidade excessiva que tomava... Eh isso ai, boa sorte!
  21. Ae Cara, Fiz uso do Lipo 6 ja faz cerca de 2 anos. Na época eu paguei 180,00 reais no pote de 120 capsulas, na época era o chamado Lipo 6 Black. Tomava 3 capsulas 2x ao dia, perdi cerca de 5 quilos até o final do pote. Mas voltando ao preco, como tudo com o passar do tempo fica mais caro, creio que esse preço esteja bom sim! Falousss!
  22. Cara, primeiro de tudo , nao adianta voce tomar trocentos suplementos se sua dieta não estiver boa. Vamos supor que voce necessite ingerir 3 g / kg de proteina e tenha 70 kg Você precisaria ingerir 210 gramas de proteina / dia Aí voce vai la , com suplementação e uma alimentação ruim você atinja 150 g de proteina / dia. O que adiantou voce tomar todos esses suplementos? Investe em uma alimentação com ovos, frangos ou carne vermelha que voce vai ter otimos rendimentos. Abraço
  23. Quer ganhar massa gorda? É facil, compra umas barras de chocolate e coma 500 gr após os burguers kings. Massa gorda na certa , nao tem erro! kkkk
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