Element Killer
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Sem foto não da pra ter a mínima ideia rsrs o
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Cara, vc pode descordar, sem problema algum...
Mas se você não tem muita grana pra comprar suplemento, coma frango!
Ou então gasta e compra um suplemento com reconhecimento, marcas famosas...
Eu importo whey da on, pago uns 200 reais pra 5lbs, vale a pena!
Abraço
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Acesse o tópico: Passo a passo montando dieta: com vídeo explicativo.
Se encontra nos tópicos fixos dessa seção.
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Galera, uma dica para vocês é entrar no site pifpaf, digita no google..
Eles vendem caixas de 20kg de file de frango, ou outras partes do frango e tem bastante diferenca de preco em relação a mercado e açougue!
Vale a pena conferir!
Abraços
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Eita, mas perai, você para de comer as 16:30?
Não deu para entender muito bem, tenta colocar no modelo que tem aqui no fórum, é bem melhor e mais organizado rsrs ai podemos avaliar melhor!
Abraço
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Verdade, ainda mais na questão de alimentação...Cada corpo reage de uma forma !
Mas obrigado mesmo!
Sim, essas dicas valerão muito , pois sou meio "cru" nesse assunto rsrs
Acompanho todo dia o fórum, acabo lendo artigos e aprendendo muitas coisas, ai resolvi montar uma dieta e começar 2014 com o pé direito!
Treino ja faz 4 anos, mas de um tempo pra ca venho me dedicando mais, na epoca de adolescencia nao levava muito a serio!
- Tatiana Monique reagiu a isso
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Obrigado pela dica Tatiane !
Para falar a verdade como é minha primeira dieta tentarei seguir assim, e posteriormente, se nao conseguir fazer essa ingestão, sentir algum incomodo rsrs utilizarei as claras e ovo inteiro!
Valeu Matt !
Acabei de editar a tabela, coloquei 80g de granola no desjejum para comer com banana !
- Tatiana Monique reagiu a isso
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Beleza, brigado cara !
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Pow, bacana ! Havia esquecido da granola ! Comia muito com banana !
Posso adiciona-la no desjejum?
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Opa, valeu cara ! Vou colocar mais carbo !
Esse BCAA acabei ganhando de um familiar, to com aquele grandão de 400 caps, manda quantas caps? umas 20? Depois comprarei em pó
Obrigado !
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Seguem os dados para avaliação da dieta:
Altura: 176 cm
Peso: 76,5 kg
TMB: 2991 kcals
Objetivo: Bulking
Minha primeira dieta, aceito sugestões!
Valeu marombas !
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Como todos aos marombas tão dizendo ai...A matéria prima não mudou, nada mudou, mas como o laudo saiu aprovando a marca, o dono acabou aumentando mais de 10% no preço dos suplementos e frete muito caro =/
Vai acabar quebrando a cara...
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Cara, da uma pesquisada ai no fórum, vc acha isso fácil!
Soh na primeira pagina deve ter uns 3 tópicos disso....
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Valeu cara, um pote de 60 comprimido aliado a dieta sera que é possivel perder uns 5kilos no mes?
Entao, no pote de 120 comprimidos eu cheguei a perder isso...
Mas na época não seguia uma dieta regular , era meio esculachado, comprei meio que no impulso de colegas falando que realmente ajudaram....
Com dedicação, dieta e dependendo de sua genética é capaz sim cara !
Eu fazia circuito na época, era 1 serie de 20 / bicicleta 1 minuto / 1 serie de 20 / bicicleta 1 minuto .... e assim ia... mesma coisa com abdominais... ia revesando, um dia esteira e outro dia bicicleta, sem parar ! chegava pingando de suor em casa, era punk !
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UHSAHASUSHUASUHSHSAUA gostei das suas respostas, é que estou com dificudade de definir umas gordurinhas bem pequenas mas que encomodam, to com uma dieta legal pois perdi 20kilos e continuo seguindo ela só quero dar uma aceleradinha mas nada de mandar essas 6 capsulas quero perder peso nao a vida kkkk
Kkkkkkkkk mas isso ai, nao faz loucura como eu! Fora que quando tomei nem estava tão gordo, 83kg para 1,76 cm.
Mas aconteceu!
Manda ate umas 4 capsulas que ja vai dar bom resultado, e segue a dieta!
Abraço!
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Pode sim Igor,
Se vc perceber que esta difícil dormir, diminua uma hora a ultima dose, ou entao toma as 6, pré treino uma hora antes da hora que vc tomava e as 5 da tarde!
Pode tomar as 6 da manha, mas coma algo antes para evitar náuseas (estômago vazio).
Abraco
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Cara, o recomendado é nao exceder 6 caps. Essa quantidade de capsula vai depender de sua situação kkkkk
No próprio pote esta escrito: nao recomendado ingerir com menos de 21 anos. E nao exceder a quantidade máxima 6 capsulas num período de 24 horas.
Por isso disse para vc nao tomar mais do que 4 capsulas, pois vc eh muito jovem ainda.
Aqui esta :
http://www.vitacost.com.br/nutrex-research-lipo-6-black-hers-120-capsules-6
Da uma olhada ai!
E uma outra coisa: como eu tomava as outras 3 capsulas antes do treino , lá pelas 6, 7 horas da noite, na hora que eu ia dormir nao conseguia.
Era insônia Total! Ia dormir lá pras 3, 4 da manha e levantava 6 para estudar. Burro eu kkkkk
Toma ate as 6 da tarde, ou se nao suas noites nao serão para descansar, e sim ficar pensando na vida kkkkk
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É um dos melhores wheys nacional, tem um bom CxB
A quantidade exata vai da intensidade do seu treino e de sua direita.
Falam que o necessário seria 10g por dia, distribuídos em pré e pós treino. O whey contem Bcaa, mas em quantidade pequenas, cerca de 2-3 gramas.
Leia esta pagina que vc entenderá tudo sobre esse aminoácido.
abraço
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Boa noite!
Nao tem uma hora especifica, apenas divide em 3 horarios, por exemplo: toma as 6 horas, as 13 e as 20 .
Soh nao toma muito tarde pois pode interferir no seu sono!
Abraco
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Tranquilo , entao aconselharia a você tomar no máximo 4 capsulas por dia, 2-2
Voce eh novo ainda , 6 capsulas eh muito para voce.
Eh apenas um conselho, o vendedor me falou para tomar 4 apenas, mas fui logo tomando 6 caps, ai veio muito colateral.... Na aula nao conseguia ficar parado, ficava irritado, coração disparava, começava a suar .... Fora que meu abdômen vivia doendo pela quantidade excessiva que tomava...
Eh isso ai, boa sorte!
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Ae Cara,
Fiz uso do Lipo 6 ja faz cerca de 2 anos.
Na época eu paguei 180,00 reais no pote de 120 capsulas, na época era o chamado Lipo 6 Black.
Tomava 3 capsulas 2x ao dia, perdi cerca de 5 quilos até o final do pote.
Mas voltando ao preco, como tudo com o passar do tempo fica mais caro, creio que esse preço esteja bom sim!
Falousss!
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Cara, primeiro de tudo , nao adianta voce tomar trocentos suplementos se sua dieta não estiver boa.
Vamos supor que voce necessite ingerir 3 g / kg de proteina e tenha 70 kg
Você precisaria ingerir 210 gramas de proteina / dia
Aí voce vai la , com suplementação e uma alimentação ruim você atinja 150 g de proteina / dia.
O que adiantou voce tomar todos esses suplementos?
Investe em uma alimentação com ovos, frangos ou carne vermelha que voce vai ter otimos rendimentos.
Abraço
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Quer ganhar massa gorda?
É facil, compra umas barras de chocolate e coma 500 gr após os burguers kings.
Massa gorda na certa , nao tem erro!
kkkk
Meu Bf Ta Em Quanto + Ou -? Olhômetro.
em Musculação em geral
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Aqui não está aparecendo fotos U.u
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