Yohan Vincent

Lembra da frase No pain No gain?!! Pois é ela é mais do que levantar peso, bate frango cozido com leite no liquidificador e manda pra dentro!!! se vc quiser mandar o whey, ta de boa, mas é seu dinheiro que poderia render mais.
eu mando 1 scop so de whey, é suficiente em minha dieta, não sei como é a sua, mas pa mim 1 ta bom.
todo whey tem uma tabela nutricional.

mas se liga vamos dar o seguinte exemplo. seu whey tem 30g de proteina por dose essas 30g fazem parde de sua dieta, o valor biologico do whey é alto então é absorvido rapidamente, perfeito para o pos treino, mas como voce não treina poderia substituir por 30g de proteina de frango ou carne peixe... vai economizar seu suplemento creatina toma todos os dias.

pesquisar nao quer né? ¬¬

whey é para complementar as proteinas da dieta, entao se voce nao tomar vai faltar proteina, ou seja, voce tem que tomar para completar as proteinas e dieta nao é só quando treina, dieta é todo dia

Pode ser c/ leite sim.
Mas após acabar esse que comprasse, dá uma pesquisada sobre os caseiros, é fácil de fazer, e tem um custo benefício muito maior.

Ta valendo.

Hiper faz um caseiro.
Pode-se usar esses ingredientes por ex:
Whey/Albumina, leite em pó desnatado, amemdoim moido, aveia...
Fica bem melhor e mais barato do que os que se compra.

Pós treino. 5g de creatina e de 30 a 40g de whey. A dextrose não é necessária se tens uma alimentação adequada no pré treino e uma quantidade necessária de carboidratos no teu dia a dia. Porém se precisas de mais carboidratos ou kcal podes mandar sem problema. Tudo junto c/ água.