tcobu
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Galera,
Eu sou muito peludo e passei a depilar as costas ombros e braços com cera quente. É uma tortura todo mês, e ainda tenho que pagar. Mas prefiro isso a ficar com as costas e os braços de um macaco. A parte da frente eu não tenho vontade nem coragem de depilar (porque tem bem mais pelo e iria doer muito mais).
Mas eu sei que tem gente que usa cremes e tal.
Eu queria saber quem depila, o que acha e o que usa.
Valeu!
(Dispenso comentários como: "isso é coisa de viado")
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No site do kibeloco postaram esse vídeo hoje:
Alguém pode me dizer que porcaria é essa? Foi mal se o cara fala no vídeo, mas é que eu estou sem som.
Será que é aqui mesmo que eu deveria postar?
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200 ml de azeite por dia dá 1800 kcal/dia só em gordura. Se isso é 35% das calorias que você ingeri em um dia, você deve comer 5142 kcal/dia. Ou você já é um mostro ou tá querendo ficar Michelin.
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uhuum, intendi agora. voou começar uma dieta hipercalorica aqui..
Acho que todos queriam ouvir: "uhuum, intendi agora. voou começar uma dieta hipercalorica e treinar pesado aqui..".
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Depois de oito horas sem alimentação (sono) seu corpo está precisando urgentemente de proteínas, por isso o pessoal usa Whey Protein de manhã (é só procurar). A albumina é uma proteína de média absorção. Ela é barata porque é clara de ovo desidratada. A mais lenta proteína é a caseína, e custa tanto quanto um Whey. Como o JúlioPbo falou, o whey é caro porque o processo de fabricação é mais difícil, se for um whey protein isolado então é mais caro.
Eu tinha perguntado num post sobre tomar whey de manhã, e a resposta era muito boa, tinha até um gráfico. Pena que não achei ele de novo.
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Eu pensava que a creatina era melhor absorvida com os níveis de insulina em alta, e não de glicogênio. Glicogênio não é quando a insulina já mandou a glicose para dentro das células?
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Eu vou comprar hoje. Vou tomar uma no café da manhã e outra depois do treino. Será que compro de 500 mg ou de 1000 mg?
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Não tem leite de vaca no café da manhã, só leite de soja?!
Foi mau, tem uma categoria só para leite e derivados mais abaixo.
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Acho que pequeno almoço é como é chamado o café-da-manhã em Portugal
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Deve tomar depois do treino, mas também deve fazer outra refeição meia hora depois, uma refeicao solida. Ai não vai gastar a whey como energia. E desencana, um dia só, um futebolzim, não vai distruir seus ganhos.
Mas é que vai ser assim toda terça-feira. Então acho que vou tomar o shake e um pouco antes do futebol vou comer alguma coisa.
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Olá galera. É o seguinte: hoje tenho treino das 18:30 as 19:30 e futebol das 20:45 às 21:45.
Devo tomar o shake do pós-treino depois do treino ou depois do futebol?
Se for depois do futebol, devo ficar sem comer nada depois do treino?
Se for depois do treino, não vou estar queimando as proteínas do whey protein como energia para o futebol?
Valeu
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Valeu rodperalta. A muito tempo queria ler alguma coisa relacionada e não sabia se comprava. Agora vou baixar. Heheehe.
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Olá, me manda um MP falando quais os produtos que você tem e o valor de cada. Valeu!
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Parei de ler aqui.
Você acorda, manda 20 g de carbo e 8 g de proteína e depois só vai almoçar as 12h40?
E teus músculos vivem de que? De ar?
Só de exemplo, meu desjejum tem 80 g de carbo e 40 g de proteína.
Pesquise mais.
O que você usa de proteína no desjejum? Whey, leite, queijo, iogurte, carne, ou tudo junto (acho que tudo junto é exagero)? Montando a minha dieta eu vi que é meio difícil colocar proteínas no desjejum.
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http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3900
http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345
Esses dois topicos respondem sua duvida quanto a quantidade que deve ser ingerida pro dia, e mais um pouco. Quanto as gorduras eu não sei, acredito que seja para completar o valor calorico da dieta.
Exemplo:
Peso 100kg, como 200gr de proteina, 400gr de carbo, o que daria: 2400Kcal. Digamos que para ganahr mais massa, prescise de 3000 Kcal. Entao completaria as outras 600 com a Gordura.
Valeu Akanux, achei muito interessante os tópicos! Dei mais algumas modificadas da dieta. É difícil fazer esse balanço de 4 gramas de carboidratos e 2 gramas de proteínas por kilo de peso do corpo.
Nessas dietas, surgiu uma dúvida. Porque o pessoal coloca Whey Protein no café da manhã?
E quanto ao resto do pessoal? Tá melhor a minha dieta agora? Em que pontos ela ainda pode melhorar?
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Eu comprei da ON. Mesmo fazendo esse estudo eu fiquei com um pé atras de comprar uma nacional
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Mostrou que pensa (hoje em dia isso é raro).
Então, inclua cd uma delas em suas refeições (todas), p/ ter variedade.
Opte pelas menos gordurosas e não se contente c/ 1 bifinho (isso é propaganda de danoninho p/ criaças com menos de 1 metro de altura e não pra vc)
Tá melhor um pouco? Notei que você entende (assim como muitos outros daqui). Você sabe quantas gramas de carboidratos e gorduras eu deveria ingerir por dia? As proteínas eu já sei (mínimo de 2g por kg de peso do corpo)
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olha só. agora que voce pos esses dados, já deu pra perceber que voce nao ta ingerindo o minimo de 2gr de proteina por kg (em bulk pode ser maior, proteina em excesso NAO faz mal).
Algumas refeiçoes tem muitoooo carbo, e pouca proteina (como café da manha). No café coloca queijo branco no sanduiche de peito de peru também.
A ceia voce pode por ai pois ela entra no calculo a albumina, e vai ter azeite junto com albumina??
No mais acho que ta melhorando..
Modifiquei ela bastante agora, está com 208,2 gramas de proteínas
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No lanche 1, eu tiraria a fruta (acho que já tem o suficiente na dieta), e colocaria sanduiche integral de peito de frango ou peru, com cottage ou requeijao light.
Eu sei que é dificil colocar as quantidade, mas é nescessario para qualquer um poder comentar direito. E é regra, o seu topico pode ser fechado por estar assim.
Atualizei a dieta. Deu muito trabalho, mas adicionei as quantidades dos macronutrientes.
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... e manda pra mim, q te faço uma dieta perfeitinha.
(complementando o post do Bronco)
Agora me responde umas coisinha: vc sabe p/ que servem as proteínas? sabe quais são as fontes delas? sabe o qto de consumir por refeição? sabe q elas são as melhores responsáveis para o músculo crescer?
Acredito que sim. Fontes de proteinas: ovo, leite, carnes (vaca, frango, atum, sardinha), queijos e lacticínios, feijão ... As melhores para o desenvolvimento de massa muscular são ovos e carnes, certo?
Galera, obrigado pelas dicas, críticas, etc. Assim, talvez eu consiga consertar a minha dieta.
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No lanche 1, eu tiraria a fruta (acho que já tem o suficiente na dieta), e colocaria sanduiche integral de peito de frango ou peru, com cottage ou requeijao light.
Eu sei que é dificil colocar as quantidade, mas é nescessario para qualquer um poder comentar direito. E é regra, o seu topico pode ser fechado por estar assim.
Vou colocar então, mas só a noite.
Quanto ao lanche da tarde 1, não é muita coisa colocar tudo isso as 15:00 sendo que as 17:30 eu já vou lanchar de novo? Não seria melhor colocar mais proteína no lanche 2?
Essa dieta que o nutricionista me passou é de 2800 kcal, eu já estava achando muito para meu tamanho, mas pelo que eu vi o pessoal está achando pouco.
Esqueci de dizer que tomo albumina salto's antes de dormir e quando acordo. Será que não vai ficar muita proteína com essas sugestões da galera?
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tdcobu, desculpa a pergunta... mas pagou muito caro no nutricionista??
Bom, foi aquilo que eu te disse antes de você se consultar... para valer a pena tem que ser algum renomado, que voce conhece os trabalhos dele, etc...
Essa dieta, qualquer pessoa aqui no forum consegue montar uma melhor apenas lendo e estudando por conta propria... não prescisa pagar um nutricionista "esportivo" para fazer uma dieta "Fraca".
Seria bom você ir atualizando ela ai com ajuda do pessoal (as dicas minhas e do leandro) e ver o que tu acha, e postar a dieta com alteração pra gente poder continuar opinando.
E volto a lhe pedir pra por horarios das refeições, e se possivel carb, proteina e gordura por refeição.
Abç
Cara valeu pelas dicas. Estou atualizando a dieta ali em cima. O que você sugeriria para colocar no lanche da tarde 1? Quanto a consulta, paguei caro sim, mas era algo que eu tinha de fazer der qualquer jeito porque meus familiares já estavam me cobrando isso. Eles ficaram meio de cara que eu começei a suplementar sozinho,apesar de eu saber que estava fazendo o certo. Coloquei os horários das refeições. Agora quanto a colocar a quantidade de gordura, carboidrato e proteína de cada refeição fica meio difícil, eu teria que passar muito tempo consultando uma tabela de nutrientes.
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ai ai ai....
eu nao posso falar nada porque dizem que pego no pé de nutricionistas...
vc podia ter pelo menos escolhido uma esportiva né? e se essa já é esportiva... entao...
deixa a galera falar por mim aí,
abs
Fala ae cara, não precisa se segurar não. É importante para mim, para melhorar o que o nutricionista [do esporte - sim] passou.
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Amigo, se possível me envie por mp os dados do nutricionista, endereço etc.
E a dieta, o que achou?
Já postei a dieta.
Horários Em Que O Whey Protein E A Creatina Aumentam O Crescimento Muscular.
em Artigos sobre nutrição e suplementos
Postado
Caramba! Se o cara tem 80 kg eles deram 80 gramas de creatina? isso está errado, é quase meio pote.