Alysson Augusto

Pode pá mano, a partir de agora tentarei não reclamar mais, só vou continuar fazendo minha parte... Muito obrigado por suas palavras...

Porra cara, muito obrigado... É que as vezes me bate desânimo mesmo, mas desistir eu nunca irei... Tenho metas e estou focado, mas as vezes fico meio triste... Mas valeu o apoio mano o/

6º Dia e 7º Dia... Ocororreram normalmente, só hoje ( sétimo ) que não deu pra ir treinar por problemas pessoais... Dieta oks 3ml Fotos Atuais http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHclaSimp-rlqTS5OjRmuPU3A http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHcm52mlaOsnK2Sn-jO0afO5co As Fotos estão pequenas, não sei como aumenta-las, mas na opinião de vocês... Vocês acham que perdi alguma coisa Tô meio desanimado, não estou me pesando e marquei avaliação física para o dia 5... queria passar do 26% para o 20% de bf pelo menos, mas sei lá... Parece que não está tendo resultados, olho no espelho e me vejo do mesmo jeito, ou pode ser neura minha sei lá... Mas o que vcs acham?

5º Dia Dieta: Ok Treino: Não teve Colaterais: Nenhum Dose Clebuterol: 3ml Não senti colateral nenhum, mas não vejo que tô perdendo muita gordura ... Os resultados demoram mesmo?

4º Dia Dieta: Na parte da manhã tudo ok, de noite teve churrasco aqui porque minha mãe veio me visitar e como é dificil ela vir aceitei fazer o churrasco... ( não sairei da dieta até o 15º dia, promessa ) Treino: Não teve Colaterais: Nenhum Dose Clebuterol: 2ml ( amanhã subirei para 3 ml ) É isso aí, vamos que vamos... Meta é chegar pelo menos 15% até dezembro Detalhe, no churrasco não bebi cerveja, não tomo bebida alcoolica, mas bebi coca ( isso não irá se repetir )

3º Dia Dieta: Ok ( tomei whey pela primeira vez... GOSTOSO PRA CARALHOO!! ) Treino: Ok Colaterais: Principio de cãibra mas nada que incomodou Dose do Clembuterol: 2ml Amanhã tomarei mais 2ml e domingo aumentarei para 3 ml... Obrigado por acompanharem... Postarei foto no dia 4, que é quando acaba essa primeira parte do ciclo.

Valeu pelo apoio mano o/ Uma duvida, tomo o pilivitaminico que horas? depois do clembuterol? tomo o clembuterol umas 8:15 logo após a primeira refeição

2º Dia Dieta: Ok ( uma concha de feijão no almoço pq estava me sentindo fraco e coprei hoje um polivitaminico ) Treino: Fiz 10 minutos de aeróbicos e alguns exercicios para hipertrofia... Fui embora antes de acabar o treino porque eu estava com MUITA dor de cabeça e isso é a única coisa que me derruba Colateral: Dor de cabeça desde manhã ( só tomei o remedio de noite com medo de cortar o efeito do clembuterol ), tremedeira na mão bem de leve, quase imperceptível. Dose do Clembuterol: 2 ml Beem é isso por hoje, fiquei muito magoado de não completar o treino, chorei pra caramba em casa, mas tenho fé que amanhã será um dia melhor... Ahh, uma pergunta... Tomar remédio de dor de cabeça diminui os prós do Clembuterol Gel?

1º Dia Dieta: Ok Treino: Ok Colateral: Nenhum Dose do Clembuterol: 1ml ( acho que amanhã já irei passar pro 2ml ) Hoje no treino eu senti que perdi um pouco a força, mas isso é devido a dieta com pouquíssimo carbo... Bora ficar gigante, No Pai No Gain

Desculpem a demora para relatar, mas só deu para começar o ciclo hoje Tomei 1ml as 8 da manhã... Nenhum colateral, mas sei que quando chegar lá na dose 3~4 ml ele vai começar a aparecer. Irei treinar agora as 14:00, depois do treino passo aqui para dar o relato final desse primeiro dia Ahh, comprei malto para tomar no pós treino, pois tem MUUUUITO pouco carbo e depois do treino geralmente fico sem ânimo por causa da dieta cutt, bem é isso... De noite eu volto a relatar como foi o dia

Ahh sim, entendi... Bom, depois eu coloco rsrs o/ Estou ansioso pra começar, epero chegar nos 15~18 de%... Vamo que Vamo

Como assim superficial MOTD?

Concordo que não faz milagre, mas tipo... Acho que com essa dieta e com esse "ciclo", eu consigo chegar nos 15~17% de bf. O que você acha?

Alguma sugestão pessoal? Dieta tá legal?

dade: 19 Altura: 179 Cm Peso: 81 Percentual de gordura(BF): 24~26 Tempo de treino: 4meses Objetivo: perca de gordura Estrutura do ciclo: 15on 15off 15on ( começando com 1ml e aumentando a dose de acordo com os colaterais até 6ml ) Dieta 8 horas da manhã: 2 ovos inteiros + 2 filés de frango 11 horas ( almoço ): 80gr de batata doce + 1 filé de frango e + 2 ovos inteiros e tomate 14 horas: 1 banana amassada com aveia 14:30~16:30 treino e whey no pós 17 horas: 2 ovos e + 2 filé de frango 20 horas: 2 ovos inteiros 23 horas: um copo de leite desnatado Como podem ver, dieta sem muito carboidrato. Fotos antes da academia 31% de BF http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHclKSinaWtmaSZ2drWmuPU3A 3 meses e 2 semanas depois 24~26% de bf http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHcmKKklaGtmaTSouXQmuPU3A Considerações Bem é isso, sugestões e dicas são bem vindas desde que não me ofendam.

Sou fã do Griffo kkkkk É engraçado ele trollando os outros

Aí sim hein man, coloca uma foto por semana pra gente dá uma olhada

Já faço essa dieta manin, só vou usar o clembuterol para maximizar os resultados, quero ficar bem seco

Bom cada um é cada um... Eu prefiro ficar com um bf baixo para depois ciclar. Tipo 3 meses atrás antes de eu entrar na academia, eu tava com 31% de bf. 3 meses depois, tô com 26% de bf... Vou utilizar clembuterol para chegar nos 12~13%, para a partir de janeiro começar bulk limpo para ganhar massa, aí farei mais um ciclo de clembuterol (gel) para só depois ciclar com testosterona, Pq os ganhos serão beeeem mais visiveis e mais estético. Mas boa sorte aí manin... Bons resultados (dificil)

Comprei clembuterol tbm, meu objetivo é secar beem esse ano, pra ano que vem fazer dieta e treinar hardcore e ciclar final do ano que vem... Boa sorte aí mano, tô acompanhando

Obrigado pelo apoio, preciso ter um bf de 13% ou menos, para eu começar a mandar creatina, whey malto e batata doce pra dentro. Mas não tenho pressa, esse ano quero focar em perder gordura... Atualmente só tomo Albumina antes de dormir

nem, eu sou endomorfo cara, 1.79m e 95Kg, teoricamente tenho facilidade em ganhar massa e gordura

Hmm, então acho que não vai dar para focar na hipertrofia ano que vem. Quanto vc acha que dá pra chegar esse ano Caseino?

essa é a minha segunda semana de academia... Meu personal já fez o esquema de treino para mim. Serão 3 meses misturando aeróbico com musculação, aumentando a carga aos poucos. Atualmente estou fazendo 35 minutos de aeróbicos e uns 30 de musculação. Minha dieta é baseada na alimentação de 3 em 3 horas. 8:20 Café da manhã: 2 fatias de pão integral com leite desnatado e café sem açucar. 9:00~10:00 e pouco academia 11:20 Almoço: 2 ou 3 colheres de servir de arroz ( não loto a colher ) 1 concha de feijão, 2 bifes ou 2 filés de frango salada e legumes a vontade ( sem exagerar é claro ) 14:20 2 bananas amaçadas com aveia em flocos 17:20 2 fatias de pão integral com peito de peru e filé de frango ou bife 20:20 uma maçã 23:20 um copo de leite desnatado com Albumina 179cm 95Kg Bf 29% meu objetivo é ser gigantossauro, mas vou me focar em secar o máximo de gordura possivel esse ano

vlw pelo apoio pessoal, essa é a minha segunda semana de academia... Meu personal já fez o esquema de treino para mim. Serão 3 meses misturando aeróbico com musculação, aumentando a carga aos poucos. Atualmente estou fazendo 35 minutos de aeróbicos e uns 30 de musculação. Minha dieta é baseada na alimentação de 3 em 3 horas. 8:20 Café da manhã: 2 fatias de pão integral com leite desnatado e café sem açucar. 9:00~10:00 e pouco academia 11:20 Almoço: 2 ou 3 colheres de servir de arroz ( não loto a colher ) 1 concha de feijão, 2 bifes ou 2 filés de frango salada e legumes a vontade ( sem exagerar é claro ) 14:20 2 bananas amaçadas com aveia em flocos 17:20 2 fatias de pão integral com peito de peru e filé de frango ou bife 20:20 uma maçã 23:20 um copo de leite desnatado com Albumina 179cm 95Kg Bf 29% meu objetivo é ser gigantossauro, mas vou me focar em secar o máximo de gordura possivel esse ano