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VFD

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    VFD deu reputação a Rodrigo Souto em Treino De Costas Ajudem   
    Em um treino ABC2x, você pode adicionar 2 remadas e 2 puxadas, já que o treino pode ser mais ''detalhado''. Se for um treino pussh/pull ou upper/lower faça 1 remada em baixas reps e dps 1 puxada com medias reps,.

    Costas você pode ''abusar'' um pouco do volume porque ela aguenta. Tenha paciência pois nada é do dia para noite.
  2. Gostei
    VFD deu reputação a Matheus... em Treino De Costas Ajudem   
    Levantamento Terra, Remada Curvada e Barra Fixa! Esse é o básico pra "ganhar asa"
  3. Gostei
    VFD deu reputação a David A em Cintura   
    Não acho que exista uma maneira de aumentar a cintura sozinha...
    O corpo cresce como um todo.. acho que se você seguir uma dieta para ganho de massa e der uma focada em excs que possam ajudar no crescimento dos musculos q você deseja, aí sim vai crescer...
    É a mesma coisa que nego pergunta '' como faço pra ganhar braço'' , o braço não vai crescer sozinho.. é em proporção direta ao corpo...
    Abraços
  4. Gostei
    VFD deu reputação a Eduardo Menegusso em Urgente   
    isso mostra que eles treinam mais o peito, simples. Nao se indica PH, pesquise e veja qual voce acha melhor investir.
  5. Gostei
    VFD deu reputação a Eduardo Menegusso em Ajuda Treino Abdomen   
    dieta... faz Plank e Obliquo.

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