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Treino De Costas Ajudem

Por VFD
Em Treinamento

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Postado

Salve galera , queria um treino bom de costas , já montei vários mais nenhum ficou bom , alguem tem sugestoes ? , obs: Estou querendo ganhar asa , vlw!!!

Postado

Em um treino ABC2x, você pode adicionar 2 remadas e 2 puxadas, já que o treino pode ser mais ''detalhado''. Se for um treino pussh/pull ou upper/lower faça 1 remada em baixas reps e dps 1 puxada com medias reps,.

Costas você pode ''abusar'' um pouco do volume porque ela aguenta. Tenha paciência pois nada é do dia para noite.

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    Em um treino ABC2x, você pode adicionar 2 remadas e 2 puxadas, já que o treino pode ser mais ''detalhado''. Se for um treino pussh/pull ou upper/lower faça 1 remada em baixas reps e dps 1 puxada com medias reps,.

    Costas você pode ''abusar'' um pouco do volume porque ela aguenta. Tenha paciência pois nada é do dia para noite.

    Vlw Cara!

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