girl21

acho que agora ta legal pra começar, se quiser ainda 'aumentar' os ganhos, ou no seu caso, as não perdas, troque albumina por whey time release ou caseina (que tem um efeito um pouquinho melhor), mas a albumina serve também.
lembre-se de a cada semana ou a cada 14 dias como eu faço, se pesar ver os ganhos/perdas e diminuir as calorias em torno de 100~~200, sempre dos carboidratos nunca das gorduras e nem das proteinas.
E acho que vale a pena adicionar um multivitaminico + bcaa la pelo seu segundo mes, ou qndo vc ficar com os carboidratos la por 1g~~0.5g/kg, porque até la o whey e os proprios alimentos já cumprem com os bcaa's que eles mesmos tem,
mas o multivitaminico é válido desde o inicio.

PS: é interessante não começar fazendo tudo que vc pode já de inicio, como por exemplo, aeróbicos em jejum e termogenicos... começe com aeróbios em jejum (AEJ) la pela 3 4 semana com uma frequencia de 3 a 4 vezes por semana,
e dps, la pela 5 6 semana, adicione um termogenico e aumente a frequencia dos AEJ's, ou conforme for o tempo da sua dieta... mas a ideia básica é essa. E não se esqueça dos dias do lixo, a cada 7~10 dias, lembrando que n se deve passar 1500kcal extra nesse dia de preferencia....

espero ter ajudado, boas perdas ^^