Alexxcamargo

Sou novato... Fiz musculação há 10 anos atrás... Voltei há malhar já fazem 6 meses... Qdo recomecei estava com 32cm de braço... depois foi para 36cm...e agora estou com 38cm... Sempre realizei 3 exercícios para cada músculo com 3 séries de 8 repetições... Porém, agora resolvi continuar com estes exercícios para Bíceps e no Tríceps mudei para 4 exercícios com as mesmas 3 séries com 8 repetições... Só que não senti aquele inchaço de antes após o treino... Será que exagerei no n° de exercícios...? Quatro exercícios não é recomendado para Tríceps...? Obs: Realizo Peito e Tríceps em um dia... depois Costas e Bíceps... e por último Ombro e Perna... (2 grupos por dia...) Abraço à todos! Alex