darkzman

Saudações ! Eu ja pesquisei vários topicos sobre suplementação e etc. Mas sou muito leigo e tenho medo de comprar algo errado. por isso queria a ajuda de vcs em relação a quais suplementos comprar. Tenho 17 anos, 61 Kg, 1.78m de altura e sempre tive dificuldade de engordar. Resolvi dar um basta e vou entrar em uma academia aqui perto de casa, estabeleci uma alimentação bem disciplinada e nutritiva de 3 em 3 horas. Que tipo de proteinas, carboidratos, suplementos eu devo tomar apenas para ter um bom aproveitamento e hipertrofia ? ps: eu ja fiz academia por 1 mes e parei no ano passado, tomando whey protein e maltodextrina. Obrigado ! :]