alanje
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alanje deu reputação a Anderson Horsczaruk em Avaliem, Deem Criticas E Ajuda Sobre Meu Treino
Muito bom!
É isso mesmo, com esse treino ai já da pra ter uma noção, qualquer coisa você vai adaptando!
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alanje deu reputação a mpcosta82 em Dieta Para Ganho De Massa Muscular.
Olá,
favor informar os valores de macronutrientes e calorias, sem isso é impossível avaliar a dieta. Calcule as calorias e macronutrientes para ter certeza de que a dieta se adequa a você.