Tukano

eita desistiu?

ele acertou o fuuu

sacanagm sera q corto a transmissao pra o brasil?

ue fico td branco e travou

gostei da 05 laranja

oxe, se fizer eu compro sem frete sou da sua cidade

minha mae disse pra n add estranhos, mal! =/

https://www.youtube.com/watch?v=hirDvifzIfM

Bicicleta eh aerobio... entao axo q conta como aquecimento

Fiquei sabendo que enlatados sao cancerígeno, n tem problema a sardinha e o atum entalado?

mas eu observei q o light tem 0 de gorduras totais

Atum e sardinha que vemos consumir para obter gordura boa é light ou normal?

pos é, e agora como fica?

A opinião de vocês sobre o artigo: https://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/04/refeicao-pos-treino-uma-nova-abordagem/ Exemplo de Refeições Pós-Treino, sem se entupir de carbos simples. - Aveia(Até 100g), Claras de Ovo(7 à 10) e pó proteico misturado com a aveia. E este ponto: - Maior saciedade, você não vai ter que empurrar mais comida depois de 40 minutos para evitar o catabolismo. Quer dizer que basta aveia com whey protein no pós-treino, para comer so depois de 3 horas?

eu tenho o mesmo problema, antes comia facil mas agora estou enjuando =x

Comer a gema as 22:30? n da barriga? :X

Altura: 1.68 Peso: 63kg BF: 10% Dieta para Hipertrofia 9:00- Desjejum Shake: 2 colheres de leite de soja, 3 colheres de neston, 1 colher de linhaça, 1 de colher aveia, 1 banana 2 colheres albumina salto's 2 fatias pão integral 1 colher de requeijão light 2 fatias queijo coalho light 1 fatia de presunto de peru light 3 claras e uma gema 12:30 Almoço 1 Concha de feijão 3 Colheres de arroz 200g peito de galinha verdura a vontade 1:30 Shake: 2 colheres de leite de soja, 3 colheres de neston, 1 banana 4:00 Pré treino 2 fatias pão integral 1 colher de requeijão light 2 fatias queijo coalho light 1 fatia de presunto de peru light 1 Banana 1 Colher de Aveia 3 comprimido BCAA 6:30 Pós treino Shake: 2 scoop whey protein, 4 colheres dextrose, 3 comprimido bcaa 7:30 Janta 2 fatias pão integral 1 colher de requeijão light 2 fatias queijo coalho light 1 fatia de presunto de peru light 8:30 Shake: 2 colheres de leite de soja, 3 colheres de neston, 1 banana 10:30 4 claras de ovos 12:30 Shake:Albumina salto's, uma colher de azeite

Queria tirar uma dúvida no treino tri-set de abdomen que o hipertrofia colocou no site: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/02...m-andre-pierin/ Esse treino basta realizar apenas 1 série? ou 3? Só isso pessoal Valeu =)

Vale a pena fazer a saturação?

Entao pessoal a creatina que uso é: systemizer creatine 300g Nutri-Sei

Sim, esqueci de dizer suplemento no pós com malto e whey, e antes de dormir albumina!

É o seguinte galera, estou malhando a 1 ano, comecei a tomar creatina a uma semana, ela até agora não me deu força nem aumento de peso, tomo ela como o fórum indica, apenas 5g após o treino, fui indicado ( por amigo meu ) tomar 15mins antes do treino 5g, e logo apos do treino mais 5g, então eu pergunto se é normal em uma semana não ter dado efeito ou se utilizo 5g antes e 5 depois? Abraços Edit: Creatina utilizada: systemizer creatine 300g Nutri-Sei