FabianaF
Colaborador
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que FabianaF postou
-
Mas aí eu devo conseguir 5 só uma vez, não? E tipo depois sair da academia de Samu? Ahh e eu não fiz na sequência. Fiz uma, fiquei feliz, descansei e depois fiz a outra. -
Treino de hoje: Chin-up: 1x5 - 5 placas e 4x5 - 4 placas, hohohoho Remada fechada: 1x10 - 40,5kg Remada pronada: 3x10 - 35kg Rosca direta: 1x12 - halteres de 5kg Leg raises no apoio: 3x12 Finalizei com 10 minutinhos de esteira. Gente, descobri o mundo: tem outro apoio para leg raises que o encosto é reto, agora posso fazer sem medo! Ah, e tem mais. Depois da esteira, fui com meu amigo fazer chin-up livre. Tudo bem que pulei como a Isinbayeva, mas consegui fazer 2 controlando a negativa - ah lelek!
-
Oi Martin! As dips eu desço até o braço ficar paralelo ao chão. Mas não sei o que aconteceu ontem, senti bem mais pesado que o normal. As 2 últimas reps da segunda série precisei de uma forcinha no graviton, risos. Talvez tenha a ver com minha dieta, tá beeeem no limite. Hoje vou fazer o teste do chin-up Ontem não doeu, na hora que o braço caiu eu larguei o haltere. Foi doer hoje de manhã, aparentemente uma DMT forte (tá até quente, sabe?). Posso então fazer o crucifixo deitadinha no banco?
-
Hoje mesmo vou tentar redistribuir as séries do chin-up, ao invés de 3x10, 5x5 Hahahahaha mas considere que se a posição estiver certinha, a barra vai "pegar" na descendente, e não na ascendente, certo? Meninos em polvorosa por aqui, uy uy. Então Tiãozinho, meu peitoral / ombro direito está dolorido e eu acho que sei o que foi: além das dips pesadas, falhei na sexta rep do crucifixo inclinado e o braço acabou indo pra baixo demais. Espero também que seja DMT passageira.
-
Eu tô andando que nem robozinho hoje, só dói quando eu respiro O.o 4 placas no dips tá looooooooooonge, meu braço começa a arder no meio das reps, afe. Um dia eu chego lá no quesito força, "é só eu terminar esse cutting infinito", risos. Pro supino eu prefiro com alguém olhando sim, nessa dieta nunca sei quando vou falhar. Tenho dias muito bons e muito ruins... Uy!
-
Carinha de 20 com saúde de 50, hahahaha! Sim, como qualquer certificação, prova-se que a pessoa tem o conhecimento dos conceitos da melhor prática / metodologia. Precisa de vivência mesmo. Hahahahahahaha vai rolar concurso???
-
Realmente, pra ter te tirado do sério o cara comeu repolho com ovo com feijão com brócolis, peidou, cagou e esfregou na porta do seu carro.
-
Eu retribuí o "Fabilinda", hahaha (Afinal, devo ter idade pra ser tia dele)
-
Só de não ir mais em Outbacks / Fifties da vida no final de semana, tá fazendo a grana render mais, hahaha! Às ordens, hehe! Uma outra dica boa é usar ovomaltine, pra quem gosta, o hiper fica ainda mais gostoso. Tem dores que eu nem ligo muito, mas minhas pernas estão me matando, tô toda manquitola aqui. E correr pra pegar o busão desse jeito não é legal, hahaha! Hoje acordei bem podre, "a parte da frente" dos meus ombros tá bem dolorida. Só espero que essa dor venha de algum exercício que não seja o dips, porque ontem foi bem pesado. Sim sim, supino total de 23kg, hauhahuahua, sou menininha!
-
Acho que dá na mesma, Caiolindo! A vantagem do Scrum.org é que você pode estudar em casa e só fazer a prova
-
Relato de hoje: Antes, preciso expressar como é linda a DMT nas costas, bíceps e pernas. SQN. Supino: 2x10 - 23kg Crucifixo inclinada: 1x6 - halteres de 6kg (supino pesado, faiô na sexta rep, droga) Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 6kg Encolhimento: 2x10 - halteres de 12kg Face pull: 3x10 - 5 placas Dips: 2x10 - 5 placas Terminei com 20 minutos de esteira. Dieta: indo bem, mas nos próximos dias entro em TPM, aí já viu a caca. Boa noite!
-
Hahahahaha pode crer, vc foi precavido, ainda bem! Ah, então quer dizer que eu fiz errado? Eu segurei a barra "normal" e estava achando que a distância errada dos braços é que fez eles doerem. Vou filmar e postar o próximo agachamento aqui pra gente ver o que é melhor. Sim, a tal da polibarra, risos. Eu devo ter pulado serelepe demais e "girei" os pulsos na hora de subir, aí foi barra na mão, mão na barra e Fabi quase no chão... Como é que é? Agachar sem segurar a barra? Oi?
-
Hahahuauhahua cá está: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131979-diario-da-fabi/?p=1751666
-
Ah legal, vou tentar mudar a ordem no próximo então. Entendeu. Vou filmar a próxima vez pra vcs verem como está a posição (que não machuca as costas) e a amplitude, mais fácil
-
Hahuahuauha Hum, se vc está fazendo simulados, assumo que está fazendo Scrum.org ao invés de Scrum Alliance. Eu sou PSM I.
-
Hum, eu tinha entendido pela explicação do Martin que como não preciso jogar o quadril para trás no high-bar, não teria problemas com o encurtamento. Entendi errado? Esperando seu vídeo Ah legal, vou então mudar a distribuição das séries x reps no chin-up a partir do próximo treino. Talvez com 5 ou 6 reps eu consiga abaixar para 4 plaquinhas. Bigadu! Dedicação total a mim mesma, hauhauhahu! Eu hoje "uso" o leg como aquecimento, ir direto pro agachamento só com 10 minutos de bike é suficiente ou precisarei de algumas reps com pouco peso para aquecer? Lembrando que meus joelhos são chatinhos. Superliga tá passando de quinta, sexta e sábado, acho. Mas como eu normalmente tô na academia no horário, nem vejo os jogos inteiros. Oi Ramones! Não faço avanço porque não tem espaço na academia . Hoje eu tenho que me "encaixar" no meio de duas máquinas para conseguir fazer o afundo, um saco. O Matheus foi mais rápido que eu, risos!
-
Ah não, vai ter que acompanhar a superliga agora, risos! A masculina e a feminina. Sobre a rosca, eu to aumentando as reps a passo de tartaruga. O último exercício pra mim tem sido o mais podre, nos 3 treinos. Continuo assim ou volto pros míseros 5kg? Eu não sei direito que amplitude estou conseguindo, me concentro tanto na barra não machucar as costas que desço até X (que merda, hahaha) me preocupando mais em abrir os joelhos e manter a barra firme. Hoje teve uma hora que ela quis rolar O.o A barra eu *acho* que coloco em cima do trapézio. Preciso me adaptar muito ainda a esse agachamento, risos. Edit: mais foto? Eu ainda to gordinha :/
-
O certo é a sua cabeça acompanhar o corpo alinhada à cervical (expliquei direito? Risos), então num stiff ou RDL, no final do movimento vc acaba olhando pro pé. O Martin colou num desses posts próximos da página que te passei um artigo com várias fotos de chicken neck. Meu pescoço parou de doer depois que comecei a observar melhor!
-
Aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/46384-diario-do-martin/?p=1623931
-
Juju, impressão minha ou rolou um "chicken neck" no stiff?
-
To vendo que vai rolar uma campanha sobre a minha idade aqui, hahaha! Olha, nunca tive coragem de perguntar pra tias e afins sobre o cabelo roxo, parece uma regra silenciosa adotada por todas. O.o Ok, vamos falar de vôlei então? Torço pro Molico Osasco, hahaha! Não sabia do chin-up, eu faria então 5x6, tipo? Rosca direta eu estou aumentando as reps aos poucos, pq não saía do 1x12 com 5kg (sugestão do pessoal daqui). Entendi que podia fazer 3x4, 3x5, 2x6, até chegar em 1x12 com halteres de 6kg. Fiz errado? E sobre o volume, o que mais eu poderia fazer, pulldown de volta 3 séries? Chin-up, remada unilateral e pulldown? --- Treino de hoje sozinha porque não posso depender dos outros: Leg: 3x10 - 59kg, foi na máquina estranha que não consigo o mesmo peso que as outras Agachamento livre: 1x10 com 25,5kg e 2x10 com 28kg - não tinha ninguém pra me olhar, senti que não joguei o quadril tão para trás mas achei que to descendo pouco :/ RDL: 3x10 - 32kg, peguei a barra errada, achei que era 35kg. Mas até foi melhor porque eu já estava tão cansada que quase não aguento a última, risos Afundo: 3x10 - aumentei para halteres de 10kg e morri Panturrilha: 3x12 - 35kg Fazia tempo que eu não saía tremendo, com as pernas cambaleando, afe!
-
-
2 sofredores, hauhauuahha Daqui a alguns dias, 31 HAHAHAHAHAHA, "aaaaasians" num tom de "aaaaaliens", adoro Passo mal de rir com essa imagem, é bem assim mesmo! As vovozinhas japas cortam o cabelo, pintam de roxo e fazem permanente, parece que é um pré-requisito pra ficar velha!
-
Sim, sou sofredora ¬¬ bigadu meu querido É fashion? Huahuauah ri alto! Vou ver sim. Eu tinha tentado em casa até o episódio da "barra na mão", acho que hoje eu consigo 1 com pulinho, ahuhauahauha
-
Alô? No máximo "uma pessoa normal que se reeducou e perdeu 15 quilos" #partiuCorposDourados