FabianaF

Então, eu talvez tenha que ajustar a altura da barra, e FILMAAAAR pra mostrar aqui, hehe. Pinga, nada melhor que um PF caprichado no bulking! Em SP tenho um local preferido, faz tempo que não vou. Tendi, Ma. OK, não posso esquecer de filmar no próximo treino, hahaha. Shapudinho, então posso fazer como sugerido, um dia faço rosca direta e no outro, alternada girando o braço, né? --- Galera, faz tempo que eu não degusto uma cerveja gourmet nova, essa tava há meses na geladeira. Mordi minha língua sobre cervejarias brasileiras, é a segunda Bodebrown que provo e a segunda que aprovo! Boa noite!

Ma, estava lendo os 2 artigos maiores sobre agachamento lá na seção de Treinamento e vi duas coisas interessantes: - se posicionar a barra alto demais, vc tem que se inclinar um pouco pra se equilibrar - será que to colocando errado? - tomar cuidado com os cotovelos, eles devem estar pra baixo e não pra trás - não sabia disso, e nunca reparei na posição Hahahahaha coitado? Forever alone??? Que nada, pra poder almoçar no Outback sacrificamos 4 dias de ticket hahahaha, depois só sobra pra PF no botecão. (Psiuuu, além dos lanches eu comi um kit kat, hohohoho!) Se eu li direito a parte do supino, ele fala pra posicionar na altura (que no tópico lá da seção de Treinamento) falam que lesiona o ombro.

Ficar podre das pernas no final de semana não dá não, moço! Hahuahua! Rica não, vale refeição caiu hoje Mandei 2 lanches de queijo minas light e pão de forma light tb, estava morrendo de fome pq não comi nada logo após o treino. Fiquei meio passada ao ler o artigo, quero suas manifestações, hahaha Ma, não filmei o agacho de novo hoje, droga. Mas acho que estou forçando o joelho, ele sai meio dolorido do treino. --- A pergunta que não cala: será que não devo desistir e trocar pra um low-bar? --- Ai gente, to aqui no Sportv2 vendo os campeonatos de esportes de inverno. A-DO-RO, ontem teve biatlhon, acho o máximo os caras esquiarem, atirarem, esquiarem, atirarem... E não morrerem no meio do caminho!

Ah beleza, vou revezar então Hahahahaha poxa, não colou? Treino de pernas em plena sexta é fodis --- Leg press: 3x8 - 79kg Agachamento high-bar: 5x5 - 35,5kg RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg Afundo: 3x10 - halteres de 12kg Comecei pelo leg pq o suporte estava ocupado. Agora fiz no peso certo! E nem foi tão sofrido pq fiz primeiro. Dieta: almocei no Outback mas não consegui fazer o lanche das 16:00 :/ --- GENTE! Gente! Olhem esse artigo que acabei de ver no UOL: https://minhavida.uol.com.br/fitness/galerias/14802-reconheca-e-corrija-sete-erros-da-musculacao

Faz muita diferença entre rosca direta e alternada, Ma? Preguiçaaaaaaaaa... deixa assim... uma obra inacabada igual eu sou (mas que desculpa mais esfarrapada), haha! Tô aqui criando coragem pra treinar pernas daqui a pouco Obrigada! Vamo que vamo! Eu ainda não domino a técnica do plank, preciso ficar o tempo todo vigiando a lombar. Tremo igual bambu no tufão, hahahahaha! Dá pro gasto o braço, né?

Se vc conseguir comer "as mesmas coisas" pelo menos por 1 semana, acho que é possível. Aí deixa pra comprar as novas coisas no final de semana.

Obrigada! Gostei muito do resultado, embora ela não tenha sido terminada (sim, está incompleta e eu não pretendo ter mais dor, hahahaha!). Na balança não mudou muita coisa não, na verdade eu nem sei como ver se estou ganhando MM mesmo! Hoje eu foco mais na progressão, mas nunca medi BF e tal. 50kg de batata doce no lombo? Pronto, treino feito! Risos! Sabe que nem tinha reparado nessa cavadinha? É bom ou ruim? Oi Ma! Meu braço esquerdo tá destruído de novo, será que ele é bem mais fraco que o direito e por isso dói mais? Noffa, com essa lasanha eu viro a Hulka!!! Pra encher essa carcaça preciso comer direito, né mas vou melhorar, vou comprar uns abacaxis e uns chocolates e deixar em cima da mesa (ah tá). É nóis na dieta, tô esperando!!! Beijos, meu querido!

Pra mim é longe, mas eu me viro. Acho que o mais importante é ter metrô perto! E seria bom começar cedo hahahha

Sabia que faz 8 meses que meu café da manhã é o mesmo whey, do mesmo sabor, com os mesmos extras? Hahuhuauha Seja homi, rapá! Brincadeira!!!

Sim, depois desse dia, conhecendo melhor cada um, estreitamos a amizade, muito legal! Vamos ver se o próximo o pessoal anima Hauhauhauh meus velhos tempos... hoje não to podendo degustar quase nada, né. Se bem que no bulking, umazinha de 300ml por mês não mata, hoho Dia 06/12 eu acho que consigo, hein? Só não garanto chegar cedo pq tenho um curso até 18:00 e trabalho no c* do Judas, risos. Hahuauhahuahu OK, podemos ir num local mais simples, se não a conta realmente dará MUITO cara! Da esquerda pra direita: Caio, eu, Relax, amiga do Relax de fora do fórum e Tião!

Martin, faria sentido no encolhimento diminuir as reps e aumentar a carga? Hoje faço 2x10. Abraços!

Seu fresco

Publicada, só a do link que postei aí em cima

Não, ele que escolheu tudo, confiei plenamente. Só via muita tinta verde na luva dele, risos. No momento quero encher um pouco a carcaça, preciso de MM. Nunca tinha treinado antes, o cutting ajudou a manter o pouco que tinha, mas não podia continuar, se não eu sumiria! Haha! Não tenho nenhum modelo, não me espelho em ninguém. Prefiro pensar no potencial que eu tenho, na minha idade, na minha rotina. Ainda não sei até quando vou com o bulking, vou perguntando pro pessoal aqui --- Treininho em casa, só por um milagre. To mega cansada, trabalho consumindo muito nas últimas semanas: Aquecimento: remada unilateral 1x20 - haltere de 6kg Chin-up livre: 10x1 com descanso maior a cada 5 - hoje eu maneirei de verdade, o bíceps esquerdo tá dolorido ainda, do treino de segunda Remada unilateral: 3x8 - haltere de 12kg Chin-up: fiquei com consciência pesada de maneirar e fiz mais 3, HAHAHA Rosca direta: 1x15 e 2x12 - halteres de 5kg Não fiz plank hoje, to só o pó. Dieta: cagada de novo, assim não dá, Fabiana! Olha o estado do braço esquerdo depois de tanto esforço:

Esqueceu de mencionar o Caio dos gatofos (gatos fofos) e costas saradas!

Vc nem me dá atenção, não fala comigo no uatis, não visita meu diário... hunf

Já teve encontro do hipertrofia em SP Em 25/10 com um ilustre visitante da Bahia. Mas bora marcar de novo!

A minha termina no bumbum direito, hauhahua A arte é do tatuador, levei um desenho de base e ele criou esse desenho lindo lindo lindo da cabecinha dele. A única coisa que pedi foi que ele usasse cores femininas, nada muito "forte". E virou isso!

Pior de tudo é que mesmo que vc comprasse o Mc, ele ainda ia reclamar... é fodis.

Não fica assim, eu te entendo pq passo pela mesma situação. Volta pra dieta o mais rápido possível, continua treinando pesado como vc já faz e se pesa de novo daqui a alguns dias (alguns dias, não amanhã, risos). Psicológico é fogo mesmo, trabalha isso.

Ah, nem preciso mostrar meu título pro colega aqui... ele é tão frango que é capaz do meu bíceps ser maior que o dele, hahaha! Bem, já que vc curte tanto tattoo, tira o escorpião do bolso e rumo à sua primeira, hehe Não dá pra ver direito, mas no ombro esquerdo fica a outra. Ela na verdade é um cover-up da primeira, que não ficou boa. Então a ordem é: tattoo cagada, grou e fênix (pra acabar com tudo). Putz, e eu ficava com vergonha de virar de um lado pro outro com a cortina da sacada aberta (pra me enxergar e ter certeza que a lombar está reta). Não sou a única, não tenho mais vergonha, hauhauhaahu! Demorou, por sedex chega a tempo de não estragar, hihi

A barra ajuda muito! Como eu tenho uns pesinhos, o treino de hoje é tranquilo fazer em casa. Normalmente é: chin-up, remada unilateral, rosca direta e plank. Na remada eu junto 2 cadeiras e fico virando de um lado pro outro na hora de trocar o braço, risos.

Eu estava comendo o super alfajor de whey, mas vi que não é suficiente pra substituir a batata, nhé. Hoje vou treinar em casa (DIA DE CHIN-UP!!!), então vou mandar um lanche mais caprichado. Besos! Eu imagino, pensei em vc ontem à noite "gente, o Ma deve estar destruindo o computador dele nesse momento", haha! É aquecimento sim, mas não dá pra diminuir a carga, eu faço só com a barra. E os 18kg estão bem levinhos, o que não me conformo é conseguir 23kg de boa e sofrer demais com 25,5kg, a diferença é muito pouca... Só como a lasanha se vc fizer pra mim! Oi Pinga! Já está devidamente introduzido! Seja bem-vindo e espero que venha sempre aqui se divertir com as merd*as coisas que o pessoal posta. "The Queen of Motherf*ckin Chin-up" -> ri alto, meu colega assustou e quase me deu um tapa na oreia! 1 - evoluindo, pra quem há alguns meses achava que era impossível, tá otimo, hehe. 2 - eu tenho duas na verdade, aqui dá pra ver melhor. Um grou e uma fênix Oi Leo, eu uso a polibarra normalzona mesmo, deixei tão fixa que já tá arrancando um pedaço do batente de madeira, risos.

HAHUAHUAHUAHUAHUA mas qual o problema? Não dá pra ir? Não? Mesmo?

Putz, duvido... as lojas esfolam e os brasileiros retardados, compram...