FabianaF

Não tem gyoza por aí? Normalmente é rechado de carne de porco, cebolinha e gengibre, muito bommmm. O molho dele não é só shoyu, é uma mistura com vinagre de arroz. Meu Deus, como vc não consegue se encher de sushi e sashimi? Hauhauauha! Mas tem tb a opção do rodízio, por aqui normalmente inclui gyoza, shimeji na manteiga, outras entradinhas, tempurá (aí realmente enche). Vó Fabi

Então seu treino é ABABA, imagino. Se por "avançado" o instrutor vai colocar mais volume, vc vai passar o dia na academia. Se treina os 5 diretos, EU faria upper e lower e não essa maçaroca. Dar só 1 dia de descanso para o grupo muscular, já que isso é um "fullbody", faz com que lá pela quarta ou quinta-feira vc já esteja bem cansada, o que é contraproducente. E em cutting ou bulking, o volume deveria diminuir consideravelmente, com uma escolha melhor de exercícios. Edit: arrumando o nome do treino, é ABABA e incluindo mais uma opinião.

HAHAHA. Isso é comum entre donos de coelho: conheço Minduim, Paçoca, entre outros. O pior nome ever que já ouvi foi Chicão -.-

Hahahaha é pq ele tem corzinha de caramelo, mas não é de comer não

:P

Orra hauahua seus malvados, tadinho do Twix! Quando postarem fotos de cachorros de estimação, vou perguntar a mesma coisa (já que os conterrâneos da China curtem)

Com certeza, tá evoluindo MUITO bem! #gogogopernocas

Eu olhei umas 50 e ainda me confundo O.o Sério, os minos devem estar sonhando com Nath nesse momento, hahahaha

Gostaaaaaaar assim, eu não gosto (preferia deitar 1 hora mais cedo toda noite, haha). Mas acabei me acostumando com a rotina. --- Couch stretch: além da dor e da dificuldade de tirar as mãos do chão, vc ainda tem que desbloquear o celular e tirar uma selfie com essa coisinha:

E a Cathy conseguiu aumentar o agacho, uhu! \o/ vai que vai, pessoinha queimada hahahaha

Magina, se eu puder ajudar, fico feliz! Foam para banda iliotibial vc saberá se fez certo quando a dor for quase insuportável, pelo menos no começo... Risos. Tem que achar os trigger points, o meu é bem na altura do meio da coxa, entre o joelho e o quadril. Couch stretch tb é bem chatinho no começo, insista nos primeiros dias mesmo que não consiga os 2 minutos em cada posição. Opa, vai dando uma olhadinha aí e se tiver dúvidas, eu tento ajudar Mobilizações são fundamentais pra uma boa saúde do seu corpo e pra uma progressão sadia nos treinos.

Mobilizações de hoje: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas Tack and stretch com amendoim, banda iliotibial: 20 reps na perna direita TKE: 3x15 cada perna Tack and stretch com bolinha, suprapatelar: 15 reps cada uma das 3 posições, cada perna Posteriores com elástico: 2 min cada perna Couch stretch: 2 min cada posição, cada perna *Ah, ainda usei rolo de massa pra liberação miofascial dos quads, lado de dentro e lado de fora da coxa, haha Quando sua sala está assim, vc sabe que leva mobs a sério: --- PQP e eu achei que a pior depressão era a dos 29 :/ hahaha Opa, seja bem-vindo e obrigada por acompanhar!

Vi uns pedaços do vídeo porque tô no celular, mas sendo Kelly Starrett, teste sem medo! Tamyzinha, não5 tenta arrumar que é pior, chamou de 3a idade na caruda :/ haha HAHAHAHAHAHA "mobs4marombas" rumo à consagração!

Essas dicas me ajudaram bastante, mas acho que vc já as segue: www.youtube.com/watch?v=wyDbagKS7Rg

O desconforto foi no pulso? Se sim, experimenta aquecer com rosca pulso inversa, isso me ajudou

Entendo que no geral, cotovelo pra cima pra forçar que o peso da barra caia sobre os ombros e não sobre os pulsos. A abertura já acho que é mais pessoal, eu seguro um pouco mais largo que o tronco

Front squat , hihi! Potz, fígado não dá... esse almoço quase foi "Fabi approved". Quase. Haha! Beijos!

[2] Num dia a Tamy, agora vc... os mino pira!

29 é um menino ainda, mas já adianto que vai rolar uma pequena depressão no próximo aniversário, HOHO Faço o front também com 2 dedos, mas é mais por falta de coordenação, haha. Em dia de front, aqueço com rosca pulso inversa (3x12) com carga leve a moderada. Isso melhorou bem a minha execução do agacho!

#táserto, pq a Fabi tá velhona e tem mesmo que estar casada

Apoiado, porque quando eu entrar em bulk, vou comer no rodízio de sushi até vomitar, hahuauhahuhuahuaua!

Sempre te acompanhando aqui, querido. Sem nada pra acrescentar na discussão como sempre, só lendo e aprendendo, hehe! E a obra, rolando bem?

Hahaha né? Que preconceito esse dos chofens de hoje em dia :/ No artigo que você passou, o cara menciona que é bom trabalhar o psoas (flexor de quadril), mas eu não sei se ele interfere direta ou indiretamente na banda iliotibial. Couch stretch trabalha ele

Trate de se cuidar, senhorita monstrinha!

Né, senhor Be? Coisa feia Tô pelo celular e passei rapidinho pelo link, quando ele fala de psoas = couch stretch, hehe! Talvez o colchonete seja mole demais, vc pode tentar com um rolo de macarrão (já fiz isso) Rumo ao bulk cabuloso, hohoho! Faça depois do treino, a Tamy já deu a dica Hahahaha novo hot asian em breve, cumprirei a promessa de filmar minha rotina de mobs HAHAHAHA né? Planetico safadeenho Aloka, vai me chamar de velha mesmo? Hahaha! Haha chupinhar = copiar na cara dura