diego.rcsantos

Ola pessoal, sou novo no fórum, mas o conheço há algum tempo. Já treino à aproximadamente 3 meses. Não tirei muitas fotos antes de iniciar para comparar, mas vou postar as que tenho aqui. Altura: 1,70m Peso Antes: 86Kg; Peso Atual: 82Kg; Bíceps Antes: ?cm; Bíceps Atual: 38cm; Mês 1: Dieta: Nenhuma. Suplementação: Thermo Fire para dar um gás. Mês 2: Dieta: Peito de frango e Whey-Protein eventualmente. Suplementação: Thermo Fire para dar um gás. Mês 3: Dieta: 6 Refeições ao dia, Peito de frango, queijo cottage, arroz cozido, claras de ovos, batata doce e muita salada, tudo distribuido de forma racional. Suplementação: Whey-Protein, ISO Protein, Dextrina, Dextrose e Glutamina. Galera depois eu posto todas as minhas medidas, pois fiz uma avaliação recentemente e ainda não saiu os resultados. Abraços, Diego dos Santos