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diego.rcsantos

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Tudo que diego.rcsantos postou

  1. diego.rcsantos

    3 Meses De Treino Intensivo.

    diego.rcsantos respondeu ao tópico de diego.rcsantos em Sala de avaliação / Antes e depois
    Ola pessoal, sou novo no fórum, mas o conheço há algum tempo. Já treino à aproximadamente 3 meses. Não tirei muitas fotos antes de iniciar para comparar, mas vou postar as que tenho aqui. Altura: 1,70m Peso Antes: 86Kg; Peso Atual: 82Kg; Bíceps Antes: ?cm; Bíceps Atual: 38cm; Mês 1: Dieta: Nenhuma. Suplementação: Thermo Fire para dar um gás. Mês 2: Dieta: Peito de frango e Whey-Protein eventualmente. Suplementação: Thermo Fire para dar um gás. Mês 3: Dieta: 6 Refeições ao dia, Peito de frango, queijo cottage, arroz cozido, claras de ovos, batata doce e muita salada, tudo distribuido de forma racional. Suplementação: Whey-Protein, ISO Protein, Dextrina, Dextrose e Glutamina. Galera depois eu posto todas as minhas medidas, pois fiz uma avaliação recentemente e ainda não saiu os resultados. Abraços, Diego dos Santos

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