Karos
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hummmmm...talvez seja isso.. a dor ainda continua.. porem estou respirando MTOO bem na hr do meu treino e isso ta aliviando um pouco a pressao na cabeça.. mais msm assim em treino de peito a dor é tensa
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hum mto bom saint.. é q tenho o lombar MTO destruido ja.. e quando faço isso sinto mto a dor.. e questão das pernas acho q terei q entra em uma academia so pra isso..
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valeu pela avaliação... :X
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hehe.. perna nao esta sendo a prioridade no momento e na verdade é quase 1 aerobico por falta de equipamentos msm.. e quanto ao resto oq acha?
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eae galera.. afim de muda minha serie.. estava em cutiing e estava fazendo 3x10abc 2x
agora vou inicia bulk.. querendo muda a serie para 3x6 abc x2 seguintes exercicios:
segunda:PEITO e TRICEPIS
PEITO:Supino reto,Crucifixo inclinado,flexões ( com peso )
Tricepis: Rosca testa,Rosca francesa,Supino fechado
Terça:COSTAS E BICEPIS
Costas:Cavalinho,Serrote, Remada curvada
Bicepís:Rosca direta,Rosca scott,Rosca alternada
Quarta:OMBRO AEROBICOS
em jejum uma pequena corrida de 20 min baixa intensidade..
Ombro:Desenvolvimento com halteres,Elevação frontal,Elevação lateral em seguida abdominais
bom é isso com descanso no domingo..
OBS: caso isso ajude: malho em casa tenho 21 anos bf 12% 80kg 6 anos de academia porem com pausas n tenho barra nem paralela e nao posso faze agachamento nem levantamento terra INFELIZMENTE.. e quanto ao treino de pernas esta incluido no dia de ombro nao quiz citar nomes dos exercicios... ajudem a arruma a serie ai galera obrigado!!!!!!!!!!!!!!!!!
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ve o link q ele passo ai.. ta bem explicado
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qual é o bcaa? tem q ver a dosagem... quanto ao resto albumina eu tomo ao acorda e antes de durmi se tiver q escolhe apenas 1.. melhor antes de durmi... dextrose e whey no pós treino
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ah faz cuting msm.. eu estava com 18 +- baixei pra 12 e agora voltei com bulki
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boas galera.. oq acham da serie 3x6 abc 2x?
estava fazendo 10x3 porem quero da uma mudada.. se quiserem opinar uma serie 3x6 comentem tbm valeu
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é eu tenho mtas tbm minha bunda é preta de estria hUHUAHAIUHAIUS MAS SEGUINTE...
oléo de
Rosa-Mosquetafaz branquear as estrias.. nunca usei porem todo mundo fala disso
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hum por 67 valeria sem duvida a pena testar.. porem agora esta 100$ :/
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eae galera.. bom queria sabe sobre a whey da solaris... se nao me engano é uma marca nova nacional e gostei do preço..
quem ja tomo posta ai tudo sobre ela valeuss
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axatamente..acho q 1 vez no mes rola sim... so eu nao estrapolar D+...valeuu
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tbm estou com o msm problema.. inclusive ja criei 2 topicos sobre isso.. comigo foi no supino terminei de faze tbm e veio a dor ABSURDA.. tive q para o treino.. nos outros dias nao doeram tanto.. mais toda vez q tem supino ja era vem a dor na hr DOR ABSURDA MSM.. hj mudei o supino com barra e fiz com halter bem + leve doeu porem menos... o supino força mtoo a cabeça pescoço etc ctz fizemos mta força e respiramos errado na hr e acabo prejudicando... a dica é ou pega leve ou da 1 tempo..mais o principal vai ao medico podem ser varios motivos..
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cara nao usei o 3w...nao vo fala q o da probiotica é MTO bom pq eu tenho pé atraz com produtos nacionais.. mais eu se compro alguma nacional é a probiotica ou a AGE.. e gostei sim dessa whey da probiotica paguei 95$ mais rola de achar mais barato
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respondendo a alguns ai de cima.. ja tomei a whey da twinlab e nature best e gostei
nao precisa toma 65G da whey nature best toma 1 scoop ta otimo...
minhas ultimas whey foram gold standard 100% whey da optimum e a 100% whey protein da probiotica gostei das 2..
porem a gold é mto cara e nao compro + nao rola msm apesar q foi a q + gostei.. mais por CxB vo de probiotica
minha duvida é a whey da solaris nutrition alguem ja tomo? dizem ser mto boa e MTOO gostosa
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sim.. é q esse mes eu quiz da um levante msm e talz ai resolvi faze uma comprinha + elevada hehe proxima vez do uma estocada em whey
verdade frango aqui sai por uns 13-14 +-
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hummm legal... vou da uma olhada brigadão!
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bom entaum acabei de da um treino.. sinto msm mta dor quando vo no supino.. pois força mto a parte do pescoço e talz.. tive q diminuir mto o peso mas diminui apenas no supino... o resto ate q ta de boa.. porem ja terminei a + de 1 hr e ainda estou com dor..
oq vou faze é supino com halter com uma carga leve..e quando eu for ao medico eu posto aqui pois tem mta gente com essa dor porem falam q nao é nada apenas oq o djalves falo ai em cima sobrecarrego o musculo.. mais nem vo brinca com isso nao..
treino ta literalmente NO PAIN NO GAIN... pq doe tanto q eu choro quase huahuaha valeus
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respiração ta normal.. acabei de entra em um site mtas pessoas com essa dor tbm.. e sentindo mta dor ao fazer o supino.. foram ao medico porem falaram q nao tinha nada... nao sei oq faze so me resta ir ao medico
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é mais pra ve se alguem ja passo por isso.. ta tenso estou lendo diz ser pressao arterial :X
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bom galera ja criei um topico disso.. to em desespero msm e nao tive nenhuma resposta concreta
bom ja malho a uns 6 anos ( com algumas pausas) tenho 21 anos... nunca tive problema treinando e sempre tive minha academia em casa...treino certo ja passei dessa de frango de viajar pegando oq nao aguento etc
bom vou explica oq ta acontecendo... a uns dias fui faze supino normalmente com peso rasuavel e deu 1 pequeno estalo no meu pescoço.. com isso veio uma dor de cabeça ABSURDAAAAAAAA junto + ansia de vomito enjoo etc etc.. fiquei mto mal tive q para na msm hr...no outros dias senti uma dor na cabeça tbm forte mais nada comparado ao dia do supino deu para treina de boa.. agora hj fui faze supino na primeira serie veio a dor mto estranha senti vindo pela nunca e chego na cabeça tive q para outra vez...sera oq coluna? pressão? oq?... só pra constar nao uso anabolizantes.. tenho minha suplementação e dieta..... ajudem por favor.. vcs sabem como é ruim fica sem treina estou ficando maluko.. CABEÇA TA EXPLODINDO
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nossa topico antigo.. mais finalmente achei algo FALANDO SOBRE ISSO.. estou com a msm coisa amigo.. vem uma dor do nada pela nuca e depois fica na cabeça MTO MTO FORTE MSM.. principalmente na hr do supino.. tive q para de fazer supino... na minha opinião acho q é problema na coluna.. nao sei dizer porem ajudem isso é serio e a dor é absurda msm da vontade de vomitar e o corpo fica tremendo
Ajudem Eu Meu Treino, Quero Definir, E Ganhar Massa Magra
em Treinamento
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Hemogenin? hauhauha... velho vc malha a 1 mes acaba de cita uma das bombas + fortes q tem.. e nao te ajudaria em nada de boa... primeiro vc deve faze cut deve ta com o bf uns 20%+.. faz uma dieta chega aos 75 kilos..suplemento pense por ultimo apenas treine faça aerobicos e DIETA..esquece bomba