marombarra
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marombarra deu reputação a Aliago em Creatina
DIZEM por ai que a creatina micronizada é melhor pq as partículas de creatina são menores, facilitando a absorção no organismo, porem eu sempre usei a mono, pra mim funciona legal...
A maior parte da retenção da creatina é intra-muscular e não subcutânea... oque faz sumir a definição é retenção por excesso de sódio e gordura, claro .
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marombarra deu reputação a andreescocard em Suplementacao Após Treino E Luta
5g bcaa - qual ratio de leucina, isoleucina e valina?
bcaa pode ser usado intra treinos tb e procure tomar nas suas refeições sólidas de proteína.
whey já tem bcaa, veja no aminograma dele e coloque aqui se possível.
abç
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marombarra deu reputação a harryloko em Whey E Bcaa
tome 10g antes e 5g depois.... ou 15g de uma só vez.... ou 7.5g antes 7.5 depois