augustoncesa
-
Total de itens
22 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por augustoncesa
-
-
entendi galera , entao essa era minha duvida, entao vou ficar no bulking ainda, acho q nao eh tanta coisa nao, encomoda um pouco neh e talz , mas voceis ja acumularam gordura? foi facil pra perder depois e dar uma trincada? abraço
-
salve galera ...
seguinte, tinha feito uma dieta para ganhar peso, claro sem comer porcaria, enfim, consegui, de 92 kg para 102 em 6 meses, fiz uma avaliaçao , e o percentual de gordura corporal deu meio alto, e percebi mesmo que existem locais com gorduras indesejaveis, principalmente na lateral do abdomem(genetica infelizmente --' )... mas nao to me achando muitolegal ainda, nao to me achando muito grande, só que to com medo dessa gordura toda seila, depois nao eh facil pra perde neh, entao minha duvida eh, faço a dieta para dar uma secada e mudo o treino para dar uma definida, ou somente um treino pesado para hiper com um aerobico legal, daria conta de perder essa gordura? algum suplemento especifico para melhor desempenho, oss ae galera , abraço.
-
alguem responde para ele ae galera, nao entendo muito... obrigado
-
ow coronha se nao for pedir muito cara, por favor passa um treino pra mim, que eu possa fazer de segunda a sexta, o q vc acha melhor, porque cara o pessoal da academia aqui parece que nao entendem nada, cada um fala uma coisa , cada um passa um treino, se puder fazer isso pra mim cara agradeco muito, abraco.
-
opa obrigado mesmo por remover.
entao meu treino eh 1 hora certo, com pausas de 45 seg para cada secoes, cara agaichamento, nao faco ainda nao, o q vc acha devo comecar entao?
qualquer opniao sobre algum exercicio que esta errado pode falar eu agradeco.
muito obrigado, abrass.
-
ok, ja justifiquei meu erro, mas inutil nao pode-se dizer que o topico eh, porque gostaria de saber mesmo, pelo o que eu saiba o site eh para quem precisa de ajuda...
pelo jeito vc nao pode ajudar, ou nao deve saber de nada entao.
ignorancia sim eh inutil, coisa q vc tem de sobra.
obrigado por nao me ajudar, a sua ajuda eu despenso.
-
galera eu tenho o seguinte treino, por favor se estiver legal me falem.
segunda
supino crucifixo 12x10x8x6
supino inclinado 12x10x8x6
supino declinado 12x10x8x6
voador normal 12x10x8x6
triceps pulley 12x10x8x6
triceps barrra testa 12x10x8x6
tricps frances 15x15x15
elevacao lateral 10x10x10
remada alta 12x10x8x6
terca
puxador costas 12x10x8x6
remada baixa 12x10x8x6
voador inverso 12x10x8x6
rosca direta 12x10x8x6
rosca martelo 12x10x8x6
rosca concentrada 15x15x15
antibraco 15x15x15
quarta
cadeira extensora 15x15x15
cadeira fechando 15x15x15
panturrilha sentado 15x15x15
cama flexora 15x15x15
cadeira abrindo 15x15x15
abdominais.
quinta e sexta repito os de segunda e terca.
tomo animal pack, malto e whey.
galera muito obrigado mesmo pra quem me ajudar, aceito as criticas na boa.
valeu ,abraco.
-
mais galera concordo ohh, se alcool corta o efeito, o vinagre contem alcool, corta tbm nao eh?? abrss
-
galera to querendo compra uma albumina pra tomar com pack eh bom???
ajuda ae gente vou comecar amanha... abrss
-
galera to querendo tomar uma abulmina com animal pack eh bom ou nao??
-
ow obrigago aii jesse, eh cara vou decidir aqui q modo tomo, mas vou tenta, desistir jamais, abraco, vlw
-
ow obrigago aii jesse, eh cara vou decidir aqui q modo tomo, mas vou tenta, desistir jamais, abraco, vlw
-
ahhh ta mas e vinagre corta tbm??? abrass
-
ahh valeu galera, ow mas falaram q vinagre corta tbm eh verdad?? bebidas alcolicas tbm cortam neh?? abrass
-
galera ajuda aii por favor, alguma coisa q anula os efeitos dos suplemento, postem ai, pq quero ficar ciente, pra nao perder dinheiro... obrgado
-
ahh entao guilherme ja q vc falo isso, eu acho q vou tomar a noite mesmo, pq de manha eh meio ruim, vlw.
-
ow guilherme mt obrigado cara, obrigado a todos voceis, abraco... quiserem falar mais alguma coisa ae a vontade.
-
blz, vou fazer isso entao acorda um poquinho mais cedo, e tomar... obrigado galera
gente mais uma pergunta soh, fica bom eu tomar o animal pack junto com o q mais ? obrigado.
-
entao eu nao tomo d manha pq eh o seguinte, meu pai ele eh muito contra esses suplementos, ainda mais o animal pack q sao 11 comprimidos, d manha ele acorda junto comigo, se eu tomar ele v, ele meio desconfiado, e outra galera d manha eh mt ruim engolir os comprimidos, eu nao consigo, o unico jeito esta sendo eu tomar a noite pq eles ja estao dorimindo, sera q nao vai dar efeito nenhum?? muito obrigado galera!!!
-
mas a minha refeicao maior eh a janta, sendo q janto cedo, umas 7 hrs e vou para escola, quando chego tomo um copo de leite desnatado com aveia, estou tomando os packs 30 min depois dessa ultima refeicao, sera q nao vai dar efeito?? obrigado.
-
POR FAVOR ME AJUNDEM, EU TREINO 6 HRS DA MANHA, E NAO CONSIGO TOMAR DE MANHA ENTAO TOMO ANTES D DORMIR POD???
Qual Treino Usar?
em Treinamento
Postado
mas facil depois pra perder gordura abdominal? digo assim neh ,facil eu sei q nao eh , mas tipo a gordura vai embora mesmo?