wesley222
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Posts postados por wesley222
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Mesmo não havendo divisão então, creio que o melhor pra mim é fazer com maior numero de repetições, pois acredito que sou Endoformo :x
Meu BF ta 8%,9% e pouca de definição, creio que essa gordura esta toda localizada da cintura pra cima hahaha, porque minhas pernas são definidas, e contra partida, os braços nem um pouco ...
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16 anos e ta assim ja, Boa sorte parceiro, Tem muito a crescer ainda.
Poderia postar sua dieta para nós ?
abç
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treino de força não tem divisao de hipertrofia abraços
hmmmm, achei que mudasse
vaaleu ai, abraço.
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não entendo porque meu instrutor monto assim então, deixei claro que o objetivo era hipertrofia.
maas valeu a dica @jorgey
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Altura: 1,66m
Peso: 62kg
BF: 9%
Medidas- Braço solto : 28cm
Braço contraito: 30,5cm
objetivo: HIPERTROFIA
treino: ABC2x
Meu treino antigo era 4 series de 8 repetições (não consegui muitos ganhos), hoje meu instrutor mudou o treino, e neste novo, são 4 series: 6x/4x/3x/2x com carga máxima.
Fiquei na duvida, este treino foca em ganhar força ? ou para hipertrofiar ?
preciso da opinião de vocês, continuo fazendo esse, ou é mais aconselhavel um 4 Series com 8x ?
lembrando, objetivo é ganho de massa muscular.
Grato desde já.
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Altura: 1,66m
Peso: 62kg
BF: 9%
Medidas- Braço solto : 28cm
Braço contraito: 30,5cm
objetivo: HIPERTROFIA
treino: ABC2x
Meu treino antigo era 4 series de 8 repetições (não consegui muitos ganhos), hoje meu instrutor mudou o treino, e neste novo, são 4 series: 6x/4x/3x/2x com carga máxima.
Fiquei na duvida, este treino foca em ganhar força ? ou para hipertrofiar ?
preciso da opinião de vocês, continuo fazendo esse, ou é mais aconselhavel um 4 Series com 8x ?
lembrando, objetivo é ganho de massa muscular.
Grato desde já.
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Atrapalhar os ganhos não, afinal são calorias.
Abraço
oook, obg.
abraços !
continuo aceitando sugetões ! rs
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Cara nao se preocupe nao, muitos profissionais quando acordam fazem uma refeiçao completa.
Almoço: Tire a carne, mande 100 g de frango e aumente o arroz para 200 gramas.(esse suco, era melhor ser trocado por uma banana);
Pos liquido: Mande 30 g de whey, e 60 de dextrose;
Pos solido: Deixe passar uma hora aseguir ao pos liquido, tire 50 gramas de frango, e mande 250g de arroz; (pode acrescentar vegetais);
A seguuir torna-se dificil, pois tem que refurmular o horario.
Posso dizer que esse cachorro nao e alimento para ningem, e que faltam vegetais e gorduras boas na sua dieta.
Pronto cara, fiz algumas modificações que você sugeriu e atualizei a dieta.
30g e 60 de dextrose ? Achei que tivesse que ser a metade de quantidade de whey para a dextrose
E quanto a questão do cachorro cara, na faculdade é complicado, e sinto uma fome danada la, é ele ou frituras :/
sera que ele vai atrapalhar nos meus ganhos ?
Grato por tudo
Fico no aguardo de mais Sugestões !
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Não estou pedindo uma avaliação pra minha dieta, pois sei que ainda falta muito ...
queria o auxilio dos mais experientes para melhorar a mesma, pois meu horario é complicado para fazer um desjejum e pré treino, os dois são feitos na hora do almoço.
Altura: 1,66m
Peso: 62kg
BF: 9%
Medidas- Braço solto : 28cm
Braço contraito: 30,5cm
Objetivo da dieta: Hipertrofia !
a princípio meu BF parece ser baixo, porém acredito que sou endoformo, pois tenho bastante gordura no bravo e abdomem, consequentemente, pouca definição
Segue abaixo o link da minha dieta
www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTcxOQ==
Fico no Aguardo de sugestões !
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Bom Galera, é o Seguinte, sou novo aqui.
Queriia a calobaração de voces para me ajudarem a criar uma rotina.
Queria começar com biceps.
Bom, queriam q me mandassem uma rotina para fazer com halteres de 6 ou 3 kg.
assim, mandassem o exercicio, numero de serie. intervalo por serie.
Essa coisas, pois ainda não entendo muito.
Altura: 1,66
Peso: 59kg
Grato Desde já.
Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
em Artigos Sobre Treino
Postado
Se eu fizer esse aej Junto com uma dieta e treino para hipertrofia, vou mesmo assim perde massa gorda ?
por exemplo, acordo 11:30 faço o AEJ, e depois de uns 40 min vou almoçar.