PedroGR
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Posts postados por PedroGR
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Posta o link do novo tópico aqui depois se criar
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O melhor jeito é tirar um~dois meses, e ir jogando ou tirando calorias até o peso ficar estável, tcharam, sua tmb
MAS o site da IIFYM da uma boa base ( Se usar a formula da LM, melhor ainda)
Pois é... Eu já havia ouvido falar de que há exames para saber a sua TMB exata, mas não encontrei nada sobre. Aí sim seria o método ideal
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Pessoal, estou readequando minha dieta e me deparei com uma questão interessante:
Para vocês, qual o melhor método de cálculo do TMB?
Já notei que grande parte do pessoal utiliza o método integrado na planilha modelo de nutrição do fórum, porém, no meu caso eu encontrei uma distorção de quase 20% do valor para o calculado através do site IIFYM (http://iifym.com/iifym-calculator/).
Eu havia utilizado aquela planilha também, mas agora fiquei na dúvida e acho que o pessoal do fórum pode ter opiniões interessantes sobre o assunto
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Berger, lembro que li que você disse que calculou sua TMB pelo IIFYM, certo?
Algum motivo em especial de ter escolhido aquele site?
Estava calculando a minha por aquela planilha da área de nutrição por achar mais "confiável", mas ao pesquisar sobre o tema encontrei INÚMERAS formas do cálculo, e o pior: uma distorção de 20% nos resultados.
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Seguindo! Gostei do tópico, muitas discussões boas e muito aprendizado nele hehe
@Berger
Você bulkou até quanto de bf antes de começar o cutting?
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Estou acompanhando, espero que não desista. Achei interessante a proposta e diferente das demais
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Cara, essa Growth deve patrocinar geral hein...
Muita gente achando que ela é o san-graal dos whey.
Olhando a tabela nutriconal eu vejo por que...
incríveis 27g de proteínas por dose ZERO carbo e Bcaas a rolé!
uau... Bateu tudo o que eu já vi, bateu ON, bateu Dymatize, bateu geral! E o melhor é que ela é nacional!
Aqui os impostos são baixos, a mão de obra é barata, matéria prima de qualidade importada é tranquilo, então eles conseguem mesmo produzir este whey de qualidade. Vamos comprar ações da Growth galera, pq alguma multinacional vai se interessar pela empresa e seu whey mais puro do planeta!
Mas vamos comprar logo, antes que saia um laudo de análise do suplemento
kkkkk
piada
Bróder, tu ta exagerando.
O Isolado dela é caro na minha opinião. Com o preço do isolado dela, tu compra um ON nos EUA. O que digo é que realmente vale a pena o cxb do concentrado
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Especialmente.
Tenso. Comecei nova dieta essa semana e inclui tomar whey concentrado logo cedo de manhã... deu uma desregulada no intestino, mas não acredito que seja só por causa disso.. Vou esperar e ver se continua
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Está me cheirando a intolerância à lactose.
Compra um whey optimum e toma para ver se continua.
Se parar, é problema com lactose mesmo, pq no optimum já vem com enzima digestiva adicionada ao produto.
Tenho esse tipo de problema também, mas só com whey nacional, o que já nos dá uma boa pista a respeito da "qualidade" dos produtos nacionais.
Até com growth?
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Pessoal to moh cansado, mas o treino foi MUITO bom. Acabei de chegar de lá...
Até me orgulhei na parte da dieta ehehe
Resumão:
TREINO: 80% (tava muito cansado devido a merdas do trampo e noite mal dormida, mas peguei o mais pesado que o corpo permitiu hehe)
DIETA: 100% (SEM NENHUM FURO!)
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Pô cara, também tenho essa dúvida. Mas o Sardinha disse que não tem idade para ir para a academia.
Sobre o tópico: rapaz, com a sua idade, você tem energia pra carai, não precisa de pré-treino não. Pré-treino é para os avançados. Para os nego que trabalham, estudam, treinam e ainda dão aquela trepada esperta a noite.
e se não da aquela trepada esperta a noite, que pré treino eu tomo?
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Eae pessoal, obrigado pelas respostas!
você se respondeu, reparou?
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
é isso ai mesmo cara
pode cortar o leite, cortar a ingestão de liquidos junto as refs
cortar sodio, comer bem limpo e controlado
comer mais fibras soluveis e insoluveis
assim seu ciclo gastrico vai estar sempre ativo
Sim, eu estou em dieta bem limpa (ao meu ver). Mas é que no desjejum já tem 6 fatias de pão, aí fode man huaehueahuae
Mas tirando isso da pra levar de boa, é só o desjejum que tive que empurrar guela a baixo.
Cara to passando por isso também eu mudei uma coisa que ta me ajudando muito bem tipo refeição grande toma so um copo de agua ou suco mais que isso vai te estufar muito depois ... como saint falou comer bastante fibra tals e vamo que vamo =D
Sim pode crer cara, tomo só pra empurrar mesmo haeuhraurh
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porra elle flw que começou a malhar com 10 anos , pra min ele é fake e vc ainda cai nessa'-- 10 anos era esconde,esconde na veia...
aheuheau pode cre
Não é que caí nessa, mas vai saber cara... cada caso é um caso, só pq ele é novo é sacanagem faltar com respeito. Ainda veio na boa vontade
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Ja usei Growth e Centrum.
Sinceramente, achei os dois a mesma coisa, mas ainda vou de growth pq da bônus no frete qnd pego o whey
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Porra galera, para de falar merda pro guri... Quando vê ele é um gordinho que era rejeitado antes de fazer academia e agora ta se sentindo melhor...
Ta certo que é meio besteira pré treino para 13 anos, mas vocês quando tinham essa idade eram meio abobados também em outras coisas...
Coitado do muleque
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Entrei em nova dieta ontem, e minhas primeiras dificuldades vem sendo que estou sempre estufado.... Não consigo comer tanto quanto deveria.
Sem ficar de muita frescura, mas tenho que meter muita água guela a baixo pra conseguir engolir...
Desculpem pela dúvida de amador, mas talvez consiga algumas dicas
abs
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E aí pessoal, tudo bem?
Coloquei os pesos do primeiro dia, mas ainda irão aumentar. Estou tentando "maneirar" até que pego o jeito desses novos exercícios (principalmente o agachamento). Senti uma dor fodida no lombar enquanto estava fazendo, mas pelo que li logo mais passa e começarei a usar mais pesos.
Cadeira Extensora e Gêmeos em pé foi bom, já fazia esses exercícios antes.
Peguei BEM leve no agachamento e no bulgarian squat, não conseguia me equilibrar muito bem mas foi tranquilo...
No geral, tomei uma canseira do caralho na cadeira extensora, mas isso me fez ficar mais animado porque vi que seria um treino bom.
Semana que vem já irei aumentar as cargas, pra pegar mais pesado.
E quanto a dieta, aqui foi onde falhei. Não consegui seguir 100% mas tentei substituir por macros equivalentes, aplicando um pouco de IFYM... O problema foi que acordei atrasado pro trampo e não deu tempo de preparar as coisas, já sendo resolvido hoje (já está tudo em potinhos preparado para levar amanhã hehehe).
Resumão:
TREINO: 70% (por causa das cargas ainda em adaptação)
DIETA: 70% (SEM MAIS FALHAS!)
Abraço pessoal e bons treinos!
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eu sou novo no forum, nao sei mexer, tem como me passar o link?
www.google.com.br
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Os melhores são: ferramenta busca. Em 5 min tu resolve as 3
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um tópico só já esta bom.
Eu havia criado na área errada, já pedi pra deletarem
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Pessoal, não sei se foi postado (não que eu tenha visto), mas trago pra vocês um aplicativo bem interessante que achei na Appstore, o Myfitnesspal
Ele calcula sua TMB (apesar de ter dado BEM diferente do que vi aqui no fórum) e você pode criar um registro de alimentos consumidos. Assim, você saberá quantos carbos, gorduras, e proteínas foram consumidos naquele dia até o momento.
Estou utilizando ele atualmente no dia do lixo, assim não fico tão fora da dieta em questão de macros... Ele contém bastante coisa, podendo você mesmo adicionar suas receitas e pesquisar produtos por marca (o que é legal, considerando que tem MUITO produto br lá)...
O grande diferencial que EU encontrei nele, foi o de possuir um local para colocar os micronutrientes. Eu coloquei minha dieta "regular" lá e vi aaonde posso melhorar com salada, foi bem útil.
Enfim, espero que gostem...
O link que passei é pra gestão online, mas tem aplicativos dele.
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Aonde que ta provado isso? Comprei um whey da matrix, estou preocupado
Use a ferramenta de pesquisa, ficaram uns 3 dias falando disso aqui no fórum
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Eu nunca fiz o teste, se tu fez expõe aí.
Além do mais, se tá o mesmo preço é pq a albumina que tu compra tá cara.
Naturovos... :/
Bom, fiquei sabendo dessa albumina esses dias e um parça da faculdade que faz nutrição disse que toma e acha maneiro. Ta certo que isso não é parâmetro algum mas ele sempre fica de olho nos suplementos então confio na opinião dele.
Além do mais concordo com o villas, com essa maré de whey vagabundo ta complicado investir nesse tipo de proteína.
Assim que virar o mês vou comprar 2kg no site do fabricante para ganhar o frete grátis.
Agora, respondendo ao propósito do tópico (finalmente haha): mistura com qualquer coisa que você goste desde que sua dieta permita. Eu não sei se pode falar isso aqui mas eu gosto muito de toddy black, tava misturando ele com meu whey natural da growth. Abração.
Sohh, é que to com dieta definida, mas mudei e substitui albumina por whey ahuehuae
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Unica coisa boa que o zyzz deixou foi os vídeos que fazem no youtube pra treinar..
sério mesmo, eu uso esse playlist aqui:
muito bom
Comparação: A Proteína Mais Barata.
em Dieta e suplementação
Postado
Aonde isso??? o.O