krefd12

vish, eu achei q tinha, mas beleza. E é uma variação do 5x5 ._.

bem, eu faço um treino 6x6 ABC 3 vezes na semana, descanso terça, quinta, sabado e domingo, ou faço alguma coisa bem leve na academia. Queria saber se esse treino já vai me dar uns resultados bacanas, alias ele da um pump na hora, e a primeira vez q eu fiz ele, fiquei a semana toda dolorido e queria saber se isso já vai dar um aumento na massa muscular porque meu objetivo não é hipetrofia, é um ganho de massa e força. Abraços