xsinistrox

Acho que assim fica melhor

eu tiraria rotação de punho e colocaria flexão e extensão dos punhos. dividiria esses dois dias de pernas de forma que em um dia treinasse a parte anterior e as panturrilhas e em outro dia treinasse a parte posterior junto com as panturrilhas, já que que as panturrilhas precisam de maiores estímulos. e colocaria remada alta pra trapezio no lugar de um encolhimento. e já ia esquecendo... desenvolvimento militar é feito em pé

já que sua divisão é ABCDE eu faria: - Barra Fixa - Lev. terra - Remada curvada - algum outro tipo de remada(remada cavalinho por exemplo) - crucifixo inverso. Pra mim, esse voador inverso não é um bom exercício

Eu acho que você deveria ter pesquisado bem antes de investir em suplementação, sua dieta ta boa? acho que se tivesse investido em Whey protein e creatina os resultados seriam mais significativos

também nao entendi zok, como assim FREQUÊNCIA? já que o musculo só é trabalhado 1 vez na semana?

Pra mim, treinos ABCDE, ABCD... enfim, treinos que exercitam um músculo apenas por semana não servem tanto para pessoas naturais, a não ser que o índivíduo tenha uma dieta bem FODA e treine com toda a intensidade possível, porém, para meros mortais naturais kkk creio que esse sistema de treinamento não traga resultados tão expressivos. Sou a favor do sistema abc2x, e sem dúvida, acredito que o sistema 5x5 é um dos melhores, se não o melhor sistema de treinamento que exista, não só para atletas de força mas também pra pessoas que buscam hipertrofia. Mas acredito que acima de todas as teorias, vem a prática! Cada corpo é um corpo e cada pessoa tem o seu treinamento "ideal".