Matheus2103

Ninguém? Kk

Fala galera, Montei uma dieta pra mim com aquela planilha excel do Ronaldo Costa, e queria que vcs dessem uma olhada pra mim, pois acho que ta meio desequilibrada nos macros, queria saber onde posso mudar pra melhorar meus ganhos. Sei que tou com um bf alto, mas creio que ele ta meio mal calculado, mesmo usando o site da Marinha Americana. Ja fui obeso, cheguei a pesar 130 kgs, ja desci a 83kgs e atualmente estou com 95kgs com alguns bons ganhos mas infelizmente um tanto de pele razoavel principalmente na barriga, e claro, gordura que pretendo eliminar num cutting futuro. Lembrando que o objetivo agora é de crescer mais um pouco agr, mas com QUALIDADE. Pretendo manter essa dieta por uns 3 meses pra em seguida vir com outra de cutting pra eliminar o max de gordura que consegui. Resolvi fazer esse bulking agr, mesmo ja estando por com peso bom pra cortar, pq vivo naquele de pensar que nao tou grande o suficiente pra fazer um cutting, mas que tou muito gordo e deveria manerar um pouco, o que acaba me prejudicando visto que fico sempre no meio termo e não consigo alcançar nenhum dos dois objetivos direito. Então ai vai a dieta, creio que estou dentro das normas do forum, se nao tiver, desculpa, primeiro post. E desculpa pelos erros de gramatica tbm kk. Valeu desde já!!

Valeu ai Vmeelo, eu ja tinha visto o caso do Bruno lá, foi por lá que eu encontrei o site, agora o negocio é encontrar uma dieta adequada e continuar com os exercícios certos.

Nao encontrei exatamente o que eu queria mais vlw na msma

Bom, é o seguinte, eu tinha uns 14 anos e meio quando resolvi que era tempo de tomar vergonha na cara e emagrecer pois eu estava em um estado grave com 125 kg, 1m79 +/-, tomei então uma otima decisão de entrar em uma academia e começar a emagrecer, mais tbm de mudar completamente a minha alimentação, antes de tudo procurei nutricionistas, e personal trainers que me instruiram bem no que eu devia fazer. Com o tempo vi que estava tendo bons resultados na balança o que me motivou mais e mais e hj dps de 1 ano e meio consegui emagrecer mais de 40 kilos e ja me sinto muito melhor com isso, so que tem um probleminha... como emagreci muito, a pele ficou flacida principalmente na barriga e pelo que eu ja vi não é nada facil acabar com isso. Como não tenho experiencia quase nenhuma em musculação queria saber se vcs poderiam me ajudar com dicas, dietas, exercicios, tudo que possa ser util pra mim, tanto na questão de perder a flacidez como na de ganhar massa muscular e de quebra se vcs souberem alguma informação sobre as estrias, se tem como fazer elas aparecerem menos ou acabar com elas de uma vez por todas, sei que ainda sou novo e tal, so que acho que o quanto antes eu começar melhor vai ser. Infos adicionais: Hj tenho quase 16 anos, +/- 1m83 e peso 83 kilos, e continuo firme na academia. Obrigado desde ja, e peço desculpas pelos erros de gramatica.