talasw

OLA Á TODOS! SOU NOVA AQUI, PORTANTO ME DESCULPEM CASO EU COMETA ALGUM ERRO! OK!? BOM TENHO TODO MATERAL P MALHAR EM CASA. BASICAMENTE MALHO BRAÇOS(BICEPS, TRICEPS, OMBROS) PERNAS(AGACHAMENTO-FRONTAL E LATERAL)..ENFIM...COMECEI A TOMAR CREATINA (NATURE´S BEST) ANTES DO TREINO(5mg/uma colher de cha). MAIS AGORA TO COM 50 CAPSULAS DE "W" E GOSTARIA DE SABER COMO TOMAR. TENHO 24 ANOS, 1,75, 55KG. MEU IMC É DE 18%. PRATICAMENTE NÃO TENHO GORDURA CORPORAL, MAIS QUERO GANHAR MASSSSA!!!!! TO MALHANDO DIA SIM DIA NÃO (TUDO)....alguem pode me recomendar algo, tipo..como treinar(dias, tal) como tomar a creatina+wistrol?? e se é o sofuciente pra mim, se pra mulher é suficiente.?? agradeço a todos que ajudarem!! muito legal o site!! tô adorando parabens!!! bjos!!