RafaSky

Bom pessoal, Tenho 18 anos 1.82, 77kg estou retornando a academia, já treinei cerca de 6 - 7 meses (Fevereiro - Setembro) ano passado, mas tive que parar por problemas pessoais, gostaria de saber se ao voltar agora posso tomar suplementos? Se não após quanto tempo devo tomar? Se sim qual suplemento vocês indicam? Obrigado (: